节气养生—大雪

寒风渐起，大雪至

大雪节气，正寒冷冬月，天越来越短，夜越来越长，天地之间一片纯阴气象。

【大雪节气之养生原则】

养生之道在于顺应自然规律，助阳之藏，养阴之盛。不可妄动阳气，更需养阴固本。以静、藏为主，而不要妄动、升浮。静则阳气不妄动；藏而阳气不升浮。

如何养阳气的伏藏，总的原则是“勿扰乎阳”。早睡则阳气容易伏藏；不妄作劳是勿扰乎阳；心定而静而安亦有助于阳气伏藏；远离怨怒烦恼等不良情绪，有利于借天地之力以促进人体阳气归根。

需多穿衣服以避寒，保暖加衣可养内藏之阳气；减少体育运动，以免消耗阳气；勿久思过虑，以免心脾阴损，耗伐根本。

    北方冬天暖气开放，建议适当关小暖气阀门，既节省能源，又助养生。

【大雪节气注意事项】

1、保护好脖子，腰部脚部保暖，防止阳气外泄寒邪入侵

2、早睡晚起睡前泡脚，泡脚可加陈艾叶或紫苏叶，增加下肢血液循环，发散出体内寒气

3、运动要适量，多晒太阳

4、食疗养生

    多喝水以防内热产生，黑茶降脂降压，红茶温中养胃，花茶疏肝解郁。

    多喝粥，红枣芝麻粥擅补肾气，腊八粥养生健脾，小米燕麦粥可以降脂调压。

    白胡椒煲猪肚可以温暖脾胃，蘑菇蛋花汤提高免疫力，生姜当归羊肉汤补养气血调经。白胡椒通阳祛寒，生姜驱寒暖胃，大蒜预防感冒。黑色食物补肾防感冒。补充胶原蛋白配合维C，可增加肌肤水分和弹性，美容养颜、滋补的同时抗衰老。

  蔬菜多吃大白菜，萝卜，大葱等秋菜，食物多食莲藕，芋头，红薯，山药，苦瓜，杏仁，莲子雪梨，雪菜，橙子等，黑豆炖羊肉，萝卜炖牛腩。

    阴虚上火，皮肤干燥的人，应以防燥护阴，滋肾润肺为主，食补牛奶，豆浆，鸡蛋鱼肉。

  易疲劳，阳虚者，食用温热、熟软的食物，食补豆类、大枣、南瓜、韭菜、芹菜、肌肉。

    不是特别冷的南方适合用鱼鸭等进补，而在寒冷的北方地区，可以食用牛羊肉补充元气，来增强人体的抗寒能力，在天气寒冷干燥的冬季，在滋补的同时可以加百合、冰糖等干润食物，防止身体上火。

5、调养情绪

6、常通风

    大雪时节，头脑清醒，最利于读书。读书时需要静心，读书亦会让人心静。此时读书，心静之极，无烦无恼，怡然淡泊，最是享受。