3.10晨间日记

3.10晨间日记

一、今天是什么日子 ，3.10，周日，69/365

昨日睡下：10：45+

睡眠总结:很早就打晚安卡，可还是没忍住刷手机，终于感觉眼睛疲劳的不行了才睡下，无夜醒，但做了一个非常离谱的梦（或许也是内心潜意识的显现？？）

今日起床：5：03

晨起感受:比平时晚起半个多小时，精神还不错。

二、昨日感恩:

感恩先生一天在家，收拾孩子、带上课、开车……让自己省了不少心。

感恩孩子一天的配合，3餐饭吃的不操心，各项事务都很nice。

感恩早起营小伙伴的付出，一个组织的维系真的挺不容易的。

感恩朋友的贴心，明天出去玩特意选了个离家近的地方，这样我一人带孩子就好方便啦。

感恩春天帮我们挑的书，每本都好好看。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

习惯培养（早起做计划写晨间日记冥想并记录感受运动阅读）均有做到。

家人陪伴有耐心细致温柔。

在面临失控和放纵的情况下还是选择了回到正轨。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读✔

2.月周计划至少1个番茄❌→玩起来就没个数了，还是得晨间完成

3.家人陪伴打8分✔→9分是有的

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽颈前倾缓解22+初级修复14

4.冥想并记录感受15分钟✔

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:周末嘛，差不多完成就行了。

7.人际*家人*朋友:好好说话，有诉求就直接表达出来，耐心倾听。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔→2本

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:4/7

（四）昨日总结改进:

周末还是得半天半天来度过，规律作息有午睡，生活才更有掌控感，才更不容易失控。

做选择时无需过多纠结，直接去做就是了，不要过度内耗。

在正确的时间做正确的事，要事第一。

当欲望指使行为时，问自己，我真的需要这样做吗，还是只是欲望使然，这样做对我的目标有好处吗，三思而后行。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读

2.月周计划至少1个番茄

3.亲子陪伴打8分

六、每日格言:

减少内耗，just do it