电影《战狼Ⅱ》燃爆了整个夏天。剧中的男主角冷锋，更被一众网友称做“行走的荷尔蒙”。
做为特种部队的狙击手，冷锋可以称得上是“神枪手”。
一次解救人质时，他所处的位置不好，手里的枪械穿透力也不够，即使在这样的情况下，他单凭劫匪的身形等条件，准确判断、连开三枪，三枪都准确无误地打在同一位置，穿透墙壁击毙劫匪，冷锋也一战成名。
有人说，百发百中没有捷径，不过是苦练而来，所以冷锋一定是经历了无数次的练习，才换来这等赞誉。 这和《刻意练习》这本书的观点不谋而合。
作者艾利克森认为，“天才”都是训练的产物，他也把这种训练方式命名为“刻意练习”。
本书作者安德斯·艾利克森博士是佛罗里达州立大学心理学教授，也是“刻意练习”法则的研创者，也是这个领域世界顶级研究者之一。
艾利克森博士曾对各行业、各领域的专家级人物进行调查，研究他们在获得杰出表现时，“刻意练习”法则在其中发挥的作用。
他在“专业特长科学”领域潜心几十年，发现了迄今为止最强大的学习方法“刻意练习”，并通过本书第一次普及这一法则。
今天我们就为大家分享书中三个内容：1、满足这些条件的练习，才能助我们成为专家；2、没有什么天纵奇才，不过是刻意练习、再练习；3、掌握这些原则，你也能成为大师。
1、满足这些条件的练习，才能助我们成为专家 事实上，刻意练习不单指有目的的练习。
首先，它需要一个发展中的行业或领域，其次，还需要一位能够布置练习作业的导师，这是刻意练习的两点基本要求。 刻意练习知道发展方向，也知道如何达到目标。
当然，只有这些还不够，拿冷锋来说，他当然需要日复一日地进行有目的的练习，但如果他只是单纯反复训练，也不能成为“神枪手”，他的训练还需要具备以下四个特点：
一是要有明确的目标： 接受一个目标并且日渐精进，这个目标必须是切合实际的，也就是训练者具体的进步目标。
二是要保持专注：任何人想取得成功，都必须完全把注意力集中在任务上。
三是及时反馈结果：无论你在努力做什么事情，都需要通过及时的反馈，来精准辨别哪些方面存在不足，以及为什么会存在这些不足。
四是要走出舒适区：这是有目的练习最为重要的一个组成部分，要不断地逼迫自己走出舒适区，才能避免固步自封、取得更大的突破。
当然，所有的进步都有可能遇到瓶颈期，短时间难以取得进步。
这时，你可以尝试着做些不同的事来调节一下，而不是找更难的事情来挑战。
用作者的话说就是：啃不动的时候，换个角度继续啃。 这些就是刻意练习的基本要求和特点，那么接下来让我们看看，如何正确运用刻意练习，创造惊人的成绩。
2、没什么天纵奇才，不过是刻意练习、再练习 著名的作曲家莫扎特拥有完美音高，对音乐的理解力也很惊人，一度被人誉为是“天才”。
那么，他真的是个天才吗？ 让我们通过他的成长经历，一步步揭开“天才”之谜。
莫扎特的父亲是一位作曲家，也是一位音乐老师，后来他放弃了宫廷乐师的工作，全力培养莫扎特。 父亲不仅教莫扎特演奏多种乐器，还让他欣赏和分析乐曲、作曲。
莫扎特4 岁开始学钢琴，7岁开始在欧洲巡回演出。 之后，莫扎特开始创作复杂乐曲，这中间他已经经历了十年左右的练习。由此看出，莫扎特的才能并不是天生的，而是经过了大量刻苦的练习得来，正是刻意练习铸造了这个“天才”。
为了证明完美音高并不是只有少数人才拥有的天赋，日本心理学家神原彩子做了一个实验，他招募了24个2至6岁的孩子，在长达数月的辨别和弦的训练后，又进行了每次四五分钟的训练课。
就这样，一年半以后，所有的孩子都被培养出了完美音高。
这项实验的结果意味着，合理的运用刻意练习进行训练，人人都能成为莫扎特。
不仅如此，还有不少人通过刻意练习取得了成功： 1908年奥运会马拉松冠军用时2小时55分18秒，被描述为“20世纪最伟大的比赛”，夺冠者还创造了马拉松世界纪录。
一个多世纪以后的今天，马拉松的世界纪录已经刷新为2小时2分57秒，比1908年的世界纪录快了30%。 同样，在1908年的夏季奥运会男子跳水比赛中，运动员尝试空翻两周动作时，差点儿受重伤。
因此官方报道认为，跳水是项危险运动，奥运会应该禁止此项目。
而如今，空翻两周已成为跳水项目中的入门级动作，即使是10岁的孩子参加比赛，也必须会这个动作。
世界级运动员甚至可以做更加高难度的动作，向后空翻两周半，再加两周半转体等等。 越来越多的运动员拥有了“超常的能力”，但如果去探索他们能力的来源，却没有秘密可言。
他们练习、大量的练习，不断地进行最有效的和最强大的刻意练习，才取得了今天的成就。
3、掌握这些原则，你也能成为大师 大量的例子告诉我们，刻意练习并不只适合于个别人，它针对的是每个有梦想、想掌控自己的人生、不甘心于现状的人。
刻意练习不但可以帮助热爱画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人成为专家，也可以帮助新手成为大师。
那么，我们要如何正确运用刻意练习，实现从新手到大师的跃升呢？
首先，要拒绝三种错误思想：
第一种错误思想是，认为能力会受到基因特征的限制。
大量的成功案例表明，这种思想是完全错误的，所以那些总说“我不能”“我做不到”“我没有创造力”的人，一定要打消消极的心态，改正错误的想法，重新评估自己的能力。
第二错误思想是，认为如果你花费足够长时间地做某件事情，就一定会擅长。
以完全相同的方法一而再、再而三地重复做某件事情，并不能成为专家，只会使人们停下前进的脚步，甚至缓慢地下滑，就像我们每天重复着吃饭睡觉不能成为专家一样，重复并不能提高绩效和表现力；
第三种错误思想是，想要提高，只需要努力就行了。
就像管理、销售和团队合作等等，都是比较专业化的技能，除非你运用一些专门用于提升特定技能的练习方法，否则，就算再加倍的努力，也无法获得更大的进步。
了解并纠正了以上三种错误的思想，接下来就可以用刻意练习的原则，进行练习了。
我们需要先找一位好导师，他应当在行业或领域之中有所成就，在教育方法上也具有不错的经验和较高的技能。 当你进步到一定的阶段时，要继续找更高层次的导师，以保持不停的进步。
如果没有导师，也可以用刻意练习的基本原则来纠正自己。例如美国著名政治家、大作家本杰明·富兰克林只上过两年学，根本没有条件找导师来指导。
在学习写作时，他就把《观察家》中高质量的文章当成“导师”进行仿写：他不断地把句子打乱重写、把原文改写成诗和散文、打乱原文句子线索、重新组合等等多种方式，进行刻意练习，最终成为了美国早期历史上最受人尊敬的作家之一。
其次，专注和投入也至关重要，心无旁骛地做一件事，有意地提升和精进某项技能，是提高训练效果的最强大方式。
在达到一个目标后，要以新的方式继续挑战自己，跨越停滞阶段；同时还要合理安排训练时间，注意劳逸结合，时刻保持前进的动力。
通常，我们从新手跃升大师，都会经历以下四个阶段，它们分别是：
第一阶段：产生兴趣，与自己感兴趣的任何事物之间产生好玩的互动，是充满热情的第一步。
第二阶段：变得认真，动机必须来自内心，否则不会长久。
第三阶段：全力投入，在最适合的年龄，付出最大的努力。
第四阶段：开拓创新，做一些别人没有做过的事情，做出独特的创造性贡献。
掌握刻意练习的各项原则，也了解成为大师必经的阶段，我们就可合理制定规划，有目的地进行调整和提高，向着更高更大的目标攀升。
总结一下我们今天分享的三个内容是：1、满足这些条件的练习，才能助我们成为专家；2、没有什么天才，不过是刻意练习、再练习；3、掌握这些原则，你也能成为大师。
作者说：最杰出的人，都是那些在各种有目的的练习中，花费最多时间的人。
我们想要成为更出色的人，想在工作和学习上变得更加优秀，就从现在开始，有目标的刻意练习。
如果你想学习写作，那就从大量阅读开始，然后以优秀文章为蓝本反复练习、找个写作老师给予指导；如果你想成为长跑健将，就找教练从纠正动作开始，不停调整、加速； 如果你想成为行业精英，那就把全部身心放在工作上，使自己更加优秀、再优秀。
没有谁一出生就是天才，也没有谁一开始就是专家； 也没有什么事是你“做不到”的，也没有什么是你“没有天赋”的，想成功，你所有要做的，不过是有目标的练习、再练习，剩下的，交给时间、 你要相信，时间永远不会辜负任何一个努力的人，未来，也不会辜负一个不停进步的人。
相信我，你一定可以！
今天必读经典《刻意练习》的分享就到这里，如果给你带来启发，你不妨翻开这本书，开始遇到更好的自己。
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