我是怎么胖起来的
我其实不是从小开始胖的，小时候，亲戚邻居们看到我，总会夸我长得很标致；心里还挺美的；
自从在北京工作后，体重以每年十斤的速度在增长；我很喜欢吃烤肉、湘菜、火锅，这些都是重口味的食物；我还特别喜欢吃夜宵，下班回家不管多晚，想吃，就点外卖；
所以，把自己吃成了一个十足的胖子！其实仔细想想，很多时候，真的不是饿，就是嘴巴想吃；心情不好了，吃，心情好了也吃，总之对美食没有一丁点抵抗力；
我为什么要减肥
起初微胖的时候，身边的朋友说我胖了，怎么样怎样的时候，我心里很受伤，并且发誓一定要减肥；
结果是，每次节食几天，最后到周末，一顿大餐，毁了所有，美食到眼前，想着，算了，该吃吃，吃完这顿再减，所以这些年的减肥，都是这样无限的循环，身边的朋友，包括爸妈都不相信我能瘦下去；
真正想下狠心减下去的是因为，每天早上躺在床上想着今天穿什么时，发现自己穿什么都不好，买了那么多各种款式的衣服，竟然没有一件自己穿得令自己满意；还有每次团建合影的时候，发现女生里，自己最胖，虎背熊腰的，自己都嫌弃；
所以，我想，我不能再胖下去了，自己都不喜欢自己，那人活着还有什么意义；
我是怎么减肥的
关于怎么减肥，我在网上也看过一些文章，其实都大同小异，无非是控制嘴，迈开腿；
我的减肥是这样开始的：实现减肥的第一天，轻断食，目的是给身体做个大扫除，所谓轻断食，不是一丁点不吃，我是饿了就吃苹果，因为之前每天吃得都非常多，所以第一天会感觉无比的饿，我是实在饿得受不了，吃一把燕麦；
轻断食虽好，可也不能让自己饿得胃疼，那就得不偿失了；
网上有很多减肥法，什么苹果三日减肥法等等，我觉得不是特别健康，所以我就一天苹果轻断食；
减肥第二天，慢慢恢复饮食，但是也不能像之前那样吃，我是自己做减脂餐：一块煎鸡胸肉，一小颗炒西蓝花；有同事看到我带的减脂餐，建议我：你可以水煮鸡胸肉呀，你可以水煮西蓝花呀；我表示，水煮虽然更低脂，但是太难吃了，我是一顿都不想吃；
减肥不是坚持一天两天就能看到效果的，所以一定要根据自己的喜好制定方法，煎的鸡胸肉，我可以放微量的油，炒西蓝花也一样，重点是自己能吃，自己能坚持下去； 我觉得，我做的减脂餐已经比平时在外面吃的食物健康低脂很多了，没必要那么死板；
有一句话我比较赞同：减肥的目标是养成一种健康的饮食习惯，而不是短时间减掉体重，饮食习惯不改，以后还是会反弹；
我已经坚持一个多星期了，掉肉5斤，（因为我超重20斤左右，基数大，所以前期会掉称明显）没觉得辛苦，反而精神，身体各方面都感觉很好；
我不再想吃重口味的食物，真的，坚持下来，我能品尝到食物本身的味道，也很美味；我享受每天晚上睡觉前微微的饥饿感，因为感觉自己在瘦；
关于运动
我是比较少运动的，我一般会在周末晚上去公园里竞走，跑步我是跑不了两百米就会停下来，所以我选择竞走；有时候，我也会做开合跳，波比跳等HIT运动；但是频率都不高，主要看心情；
所以我觉得减肥，喜欢运动，加上运动那效果当然是更好，不喜欢运动的，多走一走，也可以，总之找到自己能坚持，并且喜欢的方式就可以。
关于坚持
坚持很难，为什么？什么时候需要坚持？
做你本能不愿意（为什么本能不愿意：因为人天性是懒惰的），但是对自己又有好处的事情，我们才叫坚持；比如跑步，比如读书等等；像看剧，刷微信，这些就不能叫坚持，因为本能就很享受很愿意去做；
坚持的本质是违背你的意愿，所以很难；
关于减肥的坚持，如果你减肥的时候，让自己不能吃这个，不能吃那个，每天让自己都饿得头晕眼花，时间久了，就会影响情绪，情绪性暴食是可怕的，这样肯定不能坚持多久了；所以这种减肥方式就不可取；所以我的原则是，减肥不能饿着自己，选择性的吃，尽量吃低脂的食物，什么鸡胸肉、鱼肉，牛肉，虾等等；
一日三餐，科学搭配；我是早餐吃得比较少，因为起得晚，早上一般一个苹果或者桃子；中午吃自己的减脂餐，晚上和中午一样，但是相对于中午要减量；
这样长期坚持，你的口味会变淡，变得不想吃那些大餐，并且也没有饿肚子，身体不难受，这样就很好坚持啦。
写在最后
所以我觉得，减肥难也不难，关键是要找到适合自己的方法，并且坚持下去，坚持一天，你就收获一天；
我的减肥方法也不能说非常科学，比如早餐就营养欠缺，但是适合我，并且我能坚持，这就够啦，不用墨守成规；
人嘛，还是要自律的，否则和猪猪有啥区别，人家懒，就知道吃和睡还能心安理得，你能吗，所以，趁着2019年还有为数不多的几个月，加油吧，做更好的自己！
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