1， 找个不受打扰的时间，非常舒服地坐在一个安静的地方；
2， 设个闹钟，这样你就不用管时间了；
3， 用鼻子深呼吸；
4， 使用正常频率呼吸，把意识专注于体会自己的呼吸，体会你的肚子随着呼吸起起伏伏。
5， 如果在此过程中你脑子里冒出别的想法，不用刻意回避，承认这个想法，然后把它放走。意识始终只想呼吸。
6， 时间一到就可以“收功”。从每天1分钟开始，逐渐增加时间。
等你功夫深了以后，可以用这个方法专注于任何事情。到了高水平，不管什么愁情烦事，你都可以“选择”不放心头。
1， 找个不受打扰的时间，非常舒服地坐在一个安静的地方；
2， 设个闹钟，这样你就不用管时间了；
3， 用鼻子深呼吸；
4， 使用正常频率呼吸，把意识专注于体会自己的呼吸，体会你的肚子随着呼吸起起伏伏。
5， 如果在此过程中你脑子里冒出别的想法，不用刻意回避，承认这个想法，然后把它放走。意识始终只想呼吸。
6， 时间一到就可以“收功”。从每天1分钟开始，逐渐增加时间。
等你功夫深了以后，可以用这个方法专注于任何事情。到了高水平，不管什么愁情烦事，你都可以“选择”不放心头。
起床 锻炼，加强日常训练 阅读，认真阅读 冥想，提高冥想的方法技巧 喝水
1， 找个不受打扰的时间，非常舒服地坐在一个安静的地方； 2， 设个闹钟，这样你就不用管时间了； 3， 用鼻子深呼...
第五天:每日小贴士 1.重复昨日的冥想练习； 2.不要太过纠缠于不同的冥想技巧，技巧只是带给你平静感的工具。 说明...
关键词： 1.冥想 2.运用 3.创造力 本书内容： 一、冥想的基础 二、运用冥想 三、冥想与肯定 四、专用技巧 ...
脐轮冥想 Manipuraka Shuddhi Kriya （30 分钟） 现在让我们来练习脐轮的冥想技巧，有助于...
第一课冥想技巧 在魔法上，冥想是你要学的第-一个技巧，这是有很好的原因的:如果你不知道如何恰当地运用你...
冥想大家都不陌生，好多人练习瑜伽，打坐为了静心，学习冥想。那有哪些技巧能让人迅速进入冥想状态。到达入定状态呢？每个...
练习冥想一年之后我发觉自己还是不能很好的掌握冥想的技巧，常常在冥想过程中走神。我想通过写冥想笔记的方式来记录自己冥...
文｜季婉娈 《冥想》是斯瓦米 拉玛大师的一本书，在这本书中他认为冥想技巧的练习和冥想本身是截然不同的事情，《冥想》...
我一直喜欢冥想，机缘巧合之下学习了一个冥想引导班。在课程结束后，我了解了冥想的知识，也掌握了冥想引导的技巧，获得了...
本文标题：冥想的技巧
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/klrznftx.html
网友评论