无条件的接纳引子
爱，又是一个让我反复体会、思考、琢磨了好久的概念。也许它从我们每个人降生之日起就伴随在我们身边，但不同的人体会到的感觉却完全不同。我们被教育，或者被告知：“爱”是美好的。无论是源于亲人之间，还是源于伴侣之间，又或是源于更大范围的人群，我们每每谈到“爱”的时候，总有一种被温暖的力量包围的感觉。但是，并不是所有称之为“爱”的东西，都会给我们这样温暖环抱的感觉。相反，有些东西往往让我们感受到束缚、压抑、焦虑，甚至是恐惧。因为，这种东西并不是——爱。
一、以“爱”之名
第一种，来源于亲人。表现形式多种多样，但通常都是为了满足自己的自恋，却并非出自爱。具体形式如下：
不管孩子的意愿，报各种补习班（不能让孩子输在起跑线上、我为了ta付出了这么多，还不领情、我容易吗……）。这种家长，也许因为自己在儿时渴望学习却没有机会，想让孩子完成自己的心愿；又或者是自己内心极度焦虑，把孩子的成绩跟自己培养孩子的能力直接挂钩，更甚者把孩子当成自己的一件附属品，感觉孩子不优秀，自己在同事、朋友面前很没有面子。总而言之，他们的出发点是满足自己的自恋。
不顾孩子的感受，强行添加食物、衣物（有一种冷，叫“妈妈觉得你冷”）。这种家长，基本上与上一条类似。控制欲望极强，喜欢把自己的感受强加到别人身上。
不顾别人的心情，强行“关心”别人的隐私（工作怎么样、收入多少、结婚了吗、什么时候要孩子……）。这些亲属大都属于在生活中没什么存在感，容易焦虑的人群。通过对晚辈的问询，突出自己长辈的优越身份。
第二种，来源于伴侣。很多伴侣会对另一半有许多苛刻的要求。甚至连生活中非常细小的事情也要约法三章。如果另一半没有做到，ta就会发出“我这还不是为你好”的抱怨，甚至发出“你是不是不爱我”的怀疑。这通常是因为缺乏安全感所导致的。
这种所谓的“关心”、“要求”，并不是从被关心者本身出发。“关心”的发出者也并非处在一个“给予”的角色当中，而是“索取”的角色当中。要么索取一种存在感，要么索取一种优越感。总之，这种行为，不会给接收方带来任何温暖和力量，相反，会让“被爱”的人感到压力、烦躁、焦虑、痛苦。
这些行为，根本就不是爱。
二、给“爱”下定义
那什么是爱？这是一个很有吸引力的问题，很多人都曾思考过这个问题。我认为，爱，是一种情感，一种让人感到温暖、愉悦、平和的情感；爱也是一种能力（行为），无条件地接纳和关注的能力。无条件地接纳和关注，能够带个人温暖、愉悦以及平和的感觉。
所以，我们在现实生活中，最容易看到的，是有条件的“爱”。
如果你考得好，我才表扬你；
如果你听话，我才给你买礼物；
如果你……，我才……
但凡是这种类型的，我们或多或少都会感到有一种不愉悦的感觉，所以这些都不是爱。但这至少还是“给予”，更糟的是这样的：
如果你不听话，我就揍你；
如果你不及时回复消息，我就生气；
如果你不……，我就……
这种是绑架，跟上文所述的“以‘爱’之名”如出一辙。此时，我们感受到的跟温暖、平和之类的感觉就毫无关系了，感到的只是压迫、焦虑和恐惧。
当你感觉到的并不是单纯的温暖、愉悦、平和，甚至是更糟糕的情况时，相信自己的感觉——给你这种感觉的，都不是爱！
三、如何拥有“爱”
首先，从接受者的角度考虑。
第一，我们要先学会爱自己。无条件地接纳自己，关注自己。不管我现在是什么样子，接纳自己的样子。无论高矮胖瘦，无论富贵贫贱。当我们接纳真实的自己以后，内心就会减少斗争，趋于平和。然后，就是关注自己的情绪和情感。不管是喜悦，还是悲伤；不管是焦虑，还是愤怒；尊重自己的情感——我有权利产生这样的情绪。当我们自己及时关注到自己的情绪和情感的时候，这些情绪和情感会想水一样流动起来，成为一种能量。而我们的内心也会被照亮。
第二，只靠自己当然不行，我们要勇敢地投身到关系当中去。每个人都是社会动物，我们需要来自外界的关怀。在茫茫人海之中，我们总会遇到一些喜欢我们的人，他们会接纳我们，关注我们，让我们感受到爱的力量。当我们的情绪和情感可以在人与人之间肆意流动时，我们的内心才彻底被照亮。
接下来，从发出者的角度考虑。
不得不说，爱，是强者才能够拥有的一种能力。它本身的属性——“无条件”——决定了所有以“索取”心态为主的弱者是无法拥有这种神奇力量的。但是，并非所有强者都拥有这样的能力，个人的意愿是能否“去爱”的又一个限制条件。我想，只有被爱过的人，体验过爱之美好的人，才有意愿去无条件地付出，去爱别人。
所以，爱的能力和爱的意愿，两者缺一不可。
四、对“爱”之态度
爱，并非是一件容易的事情——不易得，也不易予。所以，我们尽可能选择包容的态度对待能否得到爱。即使是我们的父母，他们非常有意愿“爱”我们，但也未必能给出“真爱”，更何况其他血缘关系更远，甚至一点血缘关系都没有的人呢。我们最好不要因为得不到爱，而怨天尤人，这只能让自己陷入更加痛苦的情绪之中。不过，对于我们在乎的人，我们要努力学会去爱他们，除非你已经不在乎了。
最后，我要特别强调一点，我们每个人，都会遇到一些爱我们的人。一旦遇到这些人，我们要倍感珍惜。因为，他们是上天赐给我们今生今世最宝贵的礼物！如果已经学会了如何去爱，那就毫不吝惜地、狠狠地去爱他们！一个因为爱而充满温暖、愉悦、平和的世界，难道不是一个美好的世界吗！
后记
1、关于“爱”的定义，我参考了温尼科特的表述“不含诱惑的深情”。完全接纳一个人之后，你对他的所有付出（无论是物质上的，还是情感上的），都将变得异常美好。
2、关于“无条件”的讨论：严格来说，绝对的“无条件”应该是不存在的。即使是父母对子女的爱，也是因为有血缘关系这一条件。其实，有条件的接纳和关注，也还不错，至少可以增加自己内心的力量和自信。
3、关于“爱是一种能力”的讨论：其实这里面缺少了一个时间的维度。只要在一个时间段里面，能够做到无条件的接纳和关注，这就是爱的表现了。
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