01 推崇手写日记：早起习惯养成的第一周期

如果你坚持早起，这已经是第八天了，请问你自己点上一个大大的赞。今天要跟各位交流的是关于“手写”的内容。

01-01 我们的生活需要一些仪式感

在早救球 02 /30|晨间日记：一天的启动式、早救球 03 /30| 起承转合四环节，回归天性遇真我中，我已经谈过了晨间日记做为一种仪式、启动式的重要性。但是，却没去谈仪式感的问题。

如果你说你下午四点钟来，从三点钟开始，我就开始感觉很快乐，时间越临近，我就越来越感到快乐。到了四点钟的时候，我就会坐立不安，我发现了幸福的价值，但是如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候准备好迎接你的心情了。要有一定的仪式。
——《小王子》里，小狐狸对小王子如是说。

这就是一种仪式，让一年当中的某一天与其他日子不一样。对于夫妻来说，每年应该的结婚纪念日或者初见纪念日就需要特殊的仪式来记录；对于情侣来说，二月十四与七夕一样重要的原因就是，别人都在告诉你：你需要为她/他准备一个仪式。

仪式的存在，将这一天附加了特殊的意义；固然要增加花费、投入精力，但是却也得到了心灵上的愉悦。日本大前研一在《OFF学》中谈到了“在'浮华之日'，让身心彻底放松”，其实也是用一种放松的仪式提升自己的期待、体验与释放。

同样的，仪式感，也可以让一天当中的某个时间与其他时间变得不一样。这也是为什么我一直在强调晨间日记的原因。

01-02 手写日记是美妙的仪式

仪式的存在、规范与执行，能够让我们进入到一种特殊的情境当中，这种情境里的情绪、能力、体验等具有间断传承的特征——你上一年度国庆的体验，会用记忆或者潜意识的方式与今年国庆的体验融合在一起；你昨天写晨间日记的体验，会通过文字书写、二次阅读等方式与今天的晨间日记的体验融合在一起。

仪式的存在，还会让我们对未来充满期待。想象着你要去拜会一个你心仪已久的老师，你焚香沐浴，把自己整理清楚，衣冠楚楚。又或者你去朝圣旅游，当要礼佛时，也会有相应的仪式。想象着你在泡茶——闽南的工夫茶，总在烧水、洗杯的过程中，对将遇着的清香与温润存在着想象与期待。

因此，一旦你开始书写自己的晨间日记的时候，那么你就进入到了特别美妙的仪式之中。——让自己的身体有一个固定的姿势去进入到“启动一天的程序”当中去，这就是一个仪式。

而在每一次晨间日记的书写过程中，去期待今天要遇到的每一件事、每一个人，就会大心存美好，四望皆善愿。

网络上的截图，你就别看文字了

02 手写日记来做为载体的好处

晨间日记这个概论的出现，并非我的首创；在现在的这个时间里，也有无数的人在践行，而我只是其中的一个。

02-01 面对纸质，心有所属

当然晨间日记的方法有很多，有用云笔记的，也有用exl九宫格的，这些都是电子化的日记；我并不排斥这些，因为有些日记的方式确实会比较方便快捷。但是，在你刚刚开始要养成写晨间日记的时候，我推崇手写晨间日记；在你对于早起这件事情还心存疑虑的时候，我推崇手写晨间日记；对于还没有养成一种很好的晨起仪式的你来说，我推崇手写晨间日记。

理由一：面对纸质，心有所属

在当今的时代中，现代人每天面对的屏幕已经太多了。虽然，在面对屏幕的时候，可能会拥有较快的速度；但是，却也容易被其他因素干扰。就算是你每天早起打开微信，准备在朋友圈里打卡的时候，也不得不先等待信息更新，又很容易顺便小刷一下朋友圈，看看谁比我还起得早。

在面对手写的日记本的时候，如果你将手机放到另一处，那么你只会面对着纸张；当你面对着空白的纸张，那么你所面对的就是专一的载具，这种专一会让你变得更加的专心，也会让你的身心变得更加的空灵，训练了自己的专注力。这个时候，你就会专注于当前的思考当中，而不会失焦。

聚焦——无论是长期的宏观范畴上的聚焦，还是短期的瞬间意味上的聚焦，都会创造奇迹。

心有所属，就会创造奇迹。

02-02 端身正意，心平气和

使用笔——钢笔、水笔、圆珠笔皆可，建议不要用自己不喜欢或者不擅长的书写工具——在日记本上写日记，其实也是一个训练书法的过程。中国人练习书法也是有讲究的，在体态上就要追求端身正意，在心态上就要追求心平气和。

理由二：端身正意，心平气和

唐太宗李世民，曾说：

欲书之时，当收视返听，绝虑凝神，心正气和。

就是学习书法的人，在练习时心要完全静下来，排除一切杂念，思想高度集中。

同时他也说，在写字的姿势方面要做到“肩欲其平，身欲其正，两手如抱婴儿，两足如踏马镫”，这样的动作不仅有利于心气和平，也有利于身体健康。当然，我们在写日记的时候，不可能蹲着马步写日记，而是坐在椅子上；但是我们也可以通过姿势调整，来使自己的字写得更好，心更宁静。

02-03 静心思考，回归传统

与PC端的输入法，或者移动端的输入法相比较，手写的速度会更慢一些。但是离开屏幕之后的宁静，正好与书写的慢结合在一起，让我们从中能够体会到与仪式相关的时间要素，是慢而舒缓的。

文字是中国人与生俱来的文化基因的构成，在手写日记的过程中，我们的思绪会回到中国传统的一种思考模式当中去。前因后果的梳理和一字一句的表达，让整个过程，变得更加的完整和有序。在锻炼你的汉字书写的同时，找回最初写字的快乐——很多人都已经到了提笔忘字的状态了。通过晨间日记的方式，回到传统当中去，这样的写作方式能够记得我们固有的对文字的热爱。

认真的写字，认真的写日记。在使用日记本的时候，建议你写一行空一行或者写两行空一行也行；之所以要有这样的空行，是因为在你需要修改或者检视日记的时候，又或者有新的想法的时候，可以用不同的颜色写在空白的位置上面。