拯救 ，还是创造，你来选择
01 早起：给自己一种与众不同的体验
你应该相信一点，当你不断坚持某一件正确的事情的时候；那个更加优秀的自己，还有更加美好的未来正在缓缓的向你走来。也许，你每一次凝望未来的时候，未来就像是“木头人游戏”中一动不动的小朋友； 其实，她向你走来，而你不曾察觉而已。
01-01 给自己以及下一代，一种与众不同的未来
世界是身体之外的“大我”，我们谈到了“早起拯救世界”（详见【02/30 02-02 早起如何拯救自己还有我们的地球】）。谈完“大我”，来谈“自我”； 所以，我们还应该来聊聊“早起如何拯救我们自己的未来”。
“我们希望自己的未来变成什么样子”，这是一个很沉重的问题，沉重者，故深思。沉思者，甚至涉及到了“命运”之类的话题。既然如此，我们聊聊命运吧。
似乎，我们在诞生的时候就已经被人设定了命运的轨迹，因为我们没有办法去选择出生在什么样的家庭当中，也没有办法去选择有什么样的父母、有什么样的兄弟，甚至没有办法选择自己出生的城市，毕竟我们不是《模拟人生》、《虚拟人生》、《模拟城市》的游戏者。
但是，我们可以去选择我们要去工作的城市，我们从事的行业，我们担任的职位，因为这些是可以通过后天的努力去争取而实现，让生命的轨迹去改变的。——不要说什么能力不如关系之类的论调，那不过是为不努力而找的籍口。
更重要的是，我们可以去改变我们下一代的生活环境——因为我们的努力成果会成为他们的命运。虽然孩子们不会问他们为什么出生在这个城市、这个家庭；但是，我们更希望的是在自己的能力范围内，提前把他们即将降生的这个世界变得更加美好——家庭的、社会的、国家的整体环境都包括在里面，——如果他们问了，请告诉他们，这是老天爷的安排，我们一定要珍惜彼此。
是的，我们没有办法改变自己的“命”，但可以改变自己的“运”，并让后代们“好命”。
01-02 让我们去享受变化发生的过程
Qualitative Change
质变，事物从一种质态向另一种质态的转变。
质变是在量变的基础上发生的，标志着量的渐进过程的中断。
事物的质变瓦解了事物原有的质量统一体，破坏了事物的相对静止状态，突破了事物原有的度，从而呈现出显著的、迅速的和剧烈的变化。
既然想要发生改变，那就必需知道应该做哪一些。上文引用了“质变”的一些说来，来自于百度；希望说明的，变化既然发生，积极微笑迎接。而想要让变化向着自己想象的样子变化，就应该朝着自己的那个样子，做一些更高效、更有意义、更有影响力的事情。
这是一个大道理，但是大道理之所以会被广为流传，就是因为它的正确性。也许你听得懂得这个道理，而且听过不只一遍，甚至你也会跟别人去交流；但是你却缺乏向前迈出第一步、缺乏启动。
第一步的重要性之前已经说了。那么晨间日记的第一个步骤是什么呢？
坐在固定的一个位置上，打开日记本，写上第一个字！
是的，我们给自己打个鸡血，按着方法和工具开启工作。晨间日记就是一种方法，当然也是一种工具，它能够帮助我们把想法变成行动，用行动带来结果，继续推动我们朝向下一个更优的行动。
锚定：从过去看现在，以现在向未来
02 为自己的今天定一个锚
“锚定”是个日益被提及的新词汇，从专业领域走向公众领域。直接从语义上来看，其实就是定下一个位置，而后用这个位置对下一个阶段进行评估。
02-01 以终为始：设定一个生命日程中的锚
如果用航海物流的方式来理解人生，人生一定是从一个港口到另一个港口，从启程到结束，每完成一次运输，就会成交一笔交易，获得一次利润——当然，也可能赔本。如果每次起锚到落锚之间，用的是一个月——有些人以月为单位对自己的工作和生活进行评估，那么一年只有十二次的“交易”；但如果每一次起锚与落锚之间，以“天”为单位进行评估，那么一年就会有365次的“交易”。人生会在为这样的365次“交易”而获得一种不断修正，不断提升的能力，去芜存菁，此乐何极。
因此，要向未来而行，就必须设定一个出发点。同时，也要设定一个落锚与起锚的时间点。
我们要在今天定下一个锚。这个“锚”，能够让我们知道自己的出发点和启动点。这个“锚”更会是昨天的记录，今天的开始。所以晨间日记又拥有了一重“以终为始” 的意义。
总结过去的一天，面向新的一天。用一种日记的方式来设定“锚”，能够让我们每一天与我们的人生息息相关。
02-02 活在当下，活在阳光之下
最优秀的生活方式，就是“活在当下”。无论是在中国还是在西方，“当下”这个概念都是颇受重视的。因为在下一秒现在就会变成过去，而在未来就在走来的路上，在下下一秒变成当下。所以我们在当下所做的事情中，一定是要去跟未来有关系，要为自己的未来量身定做、打下基础，这使得我们的生活更有意义。
“活在当下”是对自己生存环境的一种认可，更是对自己改变世界的一种推动。晨间日记中的“当下”，就是在完成这件事情的过程。
要在自己的晨间日记更为出色，就必须拥有“专注”的品质。
要让自己的晨间日记变得更好，不仅要写昨天的好事，也要对昨天进行反省。但是前七天的晨间日记里，请每天只写五件发生的好事，这很重要！
一旦“专注”了，我们就形成自己与整个世界的单一联系；外部的环境变化、声音杂乱都不会影响到我们的思考，我们的手握着笔，在纸上书写，让我们的联系变得更加紧密。在这个过程中，
所以我们在活在当下的时候，需要在增加一部分的内容，就是让我们的世界之间形成一种相互，这种交互可能来自于文章三中的内心文章内心文章当中表现出来的内心的思考，他可以
不用焦虑，不用踌躇，而是真诚的展示自己。因为即便有错，也没有办法更改，那么就在今天或者往后的日子里重新纠正。
“日出而做”，就是让阳光进入到我们的身体当中，进入到我们的心灵当中，获得坦荡荡，获得新的愉悦。
这个时代正在奖励自律的人
03 自律、自由、自信：这个时代正在奖励自律的人
人人渴望自由。当我们谈及梦想的时候，总会发现，心之所向，必经“自由”。但是“自由”的条件以及实现的代价，有些时候又让人望而却步。
03-01 获得自由的最佳路径：自律
也许你还在纠结着要不要继续早起；也可能还没有下定决心要开始自己的晨间日记。毕竟前面的鸡汤好喝，但是却没有真正的撬动。请注意在【01/30 03-03 今天白天要做的事情，这样试试】里已经说了：
在本子上写上自己的名字、今天的日期，并回答三个问题（问题附后）
这个动作就是要让每一个人找到理由，来坚持。一旦你坚持做了某件事情，那么你就可以坚持做好每一件你觉得应该去做的事情。
这就是自律的雏型。自律能够增加我们的效率，从而获得更多的时间去完成应该完成的工作，速度完成工作之后，才会拥有更多的时间来实现我们的梦想——这就是自由吧。
03-02 自律是保持精神状态的重要法宝
现代生活的趋势是越来越快，但并不一定是越来越愉快——如果你不能掌握你的生活、工作、学习、人际，就会失去平衡。不平衡的人生，总是痛苦的，更谈不上愉快。
而自律，让我们自己掌握自己的时间、节奏。一旦开启“随波逐流”的心态，就离“葛优躺”不远了。
越纵容我们头脑的懒惰，懒惰就越强大。
——茹阿达纳特·斯瓦米，一位僧人和灵性导师
早起的人们，将会拥有一个不受打扰的环境。在这时间段中，可以划出一部分的时间，来梳理自己一天行程：排序、安排、检视。
由于工作都已经安排好了，那么就可以集中精力在眼前的一件工作上，清醒而专注，效率又会得以提升。并且通过一件又一件工作的达成，不断激励自己。激励了自己，又增强了自律的信心。这样很好。
03-03 清晨的30分钟，让你拥有自信满满的一天
我们经常马不停蹄忙忙碌碌，却从“忙”的状态进入到了“心亡”的状态。所以，在早起的这个时间里，通过晨间日记以及一系列的行动，能够让我们的身心得到加强。这一系列工作其实可以包括以下的内容：
1. 身体的清理：获得干净的自己
2. 心灵的清理：在晨间日记里放下昨日的包袱
3. 身体的保养：适度的训练提升自己的体能（可以在晨间日记之后）
4. 未来的保养：设定今天的行程，让自己的今天成为未来的推动力
5. 文化的滋养：汉字书写过程中给予国人的宁静与平和，藏着神奇的能量
6. 自律的培养：每天坚持做好这一个定式，就选择了好的开头，由自律而自由更自信。
那么，就请坚持吧。这是第四天。
又到了愉快的总结时间了
A. 早起：给自己以及下一代，一种与众不同的未来
B. 坐在固定的一个位置上，打开日记本，写上第一个字！
C. 以终为始：设定一个生命日程中的锚
D. 活在当下，活在阳光之下
E.这个时代正在奖励自律的人，自律是保持精神状态的重要法宝
F.早起的人们，将会拥有一个不受打扰的环境。
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感恩有你；愿你的生命，精彩大于想象。
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