如何补气血

要补气血，先弄清楚：气血来源于哪里？是外界么？显然不是！

血的生成，来源于水谷之精气，通过脾、心、肺的作用化生而成血，故有“中焦受气，取汁变化而赤，是谓血”的说法。中焦，即脾胃，“受气”的“气”，指的饮食水谷，又称“谷气”。脾胃接受并消化饮食，进而吸收了其中的精微物质，也就是“汁”，以及有营养作用的津液，两者进入血脉之中，即变化为赤色的血液。

当然，中医讲的比较笼统粗略些，大家明白这个道理就行，即：气血乃五脏六腑共同作用化生而成，原料则是来源于饮食水谷。

知道了气血的生成过程，那任何补气血的东西和平时吃的食物一样，也要经过脾胃运化消化吸收，如果脾胃不好，那是根本无法吸收的，比如不少滋补之物，糖多滋腻难消化，如果脾虚则根本无法运化，反而滋生湿气了，更别说补气血了。

这也是为何有的朋友反馈，越补越上火，痰也多了，大便也很粘腻了，都是没有被彻底运化吸收代谢的表现。

补气血到底能不能速成？

这个要分情况来看：

*如果盲目的进补，如上所讲，直接弄一大堆补气血的东西往身体里塞，那效果估计不会太好；

*如果脾胃健运，可以吃点补气血的，吃完能被消化掉，就补的快些，但切忌猛攻猛补，暴饮暴食式的滋补，会伤到脾胃，更别说补气血了；

*如果脾胃明显不好，平时也是吃饭不大行，胃口差，饭量小，还经常腹胀，腹泻什么的，那干脆别补了，普通食物都运化不了，更别说滋补品了，更难消化，反生痰湿、上火等问题。

总的来说，补气血能否速成，要看个人情况，以及滋补策略，每个点都做对了，也不是说立即见效，相对来说，会有效果，而且见效快些。

补气血最快的办法！

最后，咱们还是按照常规思路，提几个补气血的建议，适用于绝大多数人，剩下的就看你是否认真执行了。

①先把漏洞堵住。

一个人受伤了，是否要先止血？这是常识啊。

气血不足者也是如此，先把那些无意义的耗损气血的行为给戒掉，这个在票圈讲过多次了。

常见的有：

*过量运动，大量运动真能提升气血么？运动也要耗费气血的，适度有益，过则身心劳倦无益；

*熬夜，几乎每篇文章都讲，早睡是养血的最好方式，没有之一；

*持续性用眼，这个伤害很明显，看得久了，视力直接模糊，这是血不足表现；

*思虑过度，想得多，必然暗耗气血；

*纵欲，耗损的精血，人最宝贵的东西，慎之！纵欲方案重复过很多遍了，真的不愿再说。

*节食减肥，这是个小坑，节奏控制得好，还行，控制不好，就变成大坑了，碰到很多女性受害者；

堵住漏洞，就是改正以上行为，当然，对很多朋友来说，特别是年轻的朋友，自制力较差，看完马上摇头表示做不到啊！可以设定一个目标，一个月内为期，试试全部戒掉，看看对生活有无影响？

②健脾胃+增加饮食。

民以食为天，而食物吃进去之后能否被充分利用，则取决于脾胃这个后天之本，脾胃好，能吃饭，生机活力都在，身体不会出特别大的问题，反之，饭都吃不进去了，就算没问题，也能给饿出问题。所以，不光是补气血了，不管调理哪方面，脾胃都是必须被兼顾的。

脾胃问题也分很多种，但今天咱们重点说健脾胃的问题。

*三餐要规律饮食，可以少吃，但不能不吃，比如不吃早餐，不吃晚餐等等；

*加工方式尽量清淡些，不宜过于重口味、过咸、过甜等；

*过饿和过饱（暴饮暴食）都是要避免的；

*情绪保持顺畅，脾胃是人的第二情绪，心态精神方面不好，那脾胃也会跟着造反了；

*食疗：白扁豆，莲子，大枣，怀山药，炒薏米，茯苓，炙甘草，都是常用的健脾食材，可以煮粥。

*药物：这个很多了，常用的四君子汤是常用的。

在健脾胃的基础上，可以增加饮食了，比如适当增加饭量，可增加一些瘦肉等高蛋白质类食物。

③滋补策略。

同样是滋补，有的补完，身体没有任何不适，有的就身体受不了，各种并发症，说到底，还是策略不对。

*先确定自己脾胃有无问题，脾胃不好，先健脾胃再说，不要急于滋补；

*脾胃没问题，可以从少量滋补品开始，循序渐进的加量，让身体能运化得了，标准是吃完身体没有不适；

*进补形式很重要，常见的有粥，汤，药膳，纯药物，自己根据情况选择；

*就算脾胃没问题，也要一起健脾，防止滋补过度了生痰生湿；

举例：补气血粥：糯米大枣桂圆红豆茯苓花生粥，其中既有补气血的，也有健脾祛湿的。

*滋补日期，以一个月为限，总结一次，调整一次。

咱们今天的主题是围绕“快”这个字来展开，其实快与不快首先取决于方向做法是否正确，其次执行策略是否到位。这两点做对了，那补气血见效很快，反之，方向不对，再快也是慢了。

所以，要理解其中的诀窍在哪里，不是你想快就快的，要先看看做法是否符合身体的需求