心有余而力不足大概是升级做妈妈之后最令我头疼的问题之一，一方面需要给宝宝高质量的陪伴，一方面要照顾好自己，经营好和先生的感情，完成工作任务，还不想停下个人成长的脚步。搭建好个人管理的框架，是2018年我的主要计划之一，而精力管理是不可或缺的一部分。
精力管理的精指的是精神力的管理，而力指的是体力的管理。通过运动健身，我们可以增加体力，而通过对精神肌肉的锻炼，也能够很大程度上改善我们的精神力。短期内精力总量基本不变，我们需要通过合理分配和节省精力，做好节流工作。而长期内精力总量可以改变，我们需要通过科学训练和刻意练习，做好开源工作。
一.短期节流
1.工作：科学分配，减少浪费
科学分配就是根据轻重缓急安排任务，必要时做出取舍的选择。时间ROI是精力分配一个重要指向标。一页纸任务管理是协调精力分配的系统，而SOP能够减少常规任务对精力的消耗。
减少浪费是要找出大量消耗我们精力的事项并将其消除。什么样的事情是消耗精力的呢？不是当下该做的，或不是针对重要不紧急长远目标的投入都是浪费。
2.休息：有效恢复，休养生息
首先，我们必须掌握快速有效能将身体和心理恢复到最佳状态的规律，这需要我们找到自己的内在节奏，用效率黄金时间段去做最重要的事情。同时，我们需要明确自身需求，休息不等同于娱乐，比起娱乐，我们的大脑更需要精神养料。同时，我们也要明白，大脑并不是累的转不动了，而是大脑需要切换，比如我们可以利用番茄休息时间去做一些家务和一些零碎的任务。除此之外，我们可以通过运动健身来进行精力的恢复，也可以通过读书等好习惯去替代刷微信刷朋友圈的习惯，达到节省精力的目的。
二.长期开源
1.体力训练
长期坚持不懈地健身与跑步，可以很好的提升我们的体能与体力。对我来说，因为要带宝宝，跑步不太适合我，高强度的健身也会让我比较不舒服，因此选择瑜伽作为体力训练的项目，通过腹式呼吸，舒展与拉伸，能够让紧绷的身体得到很好的放松，同时能够增强自己的耐力。
2.精神力训练
精神力的训练是一种刻意练习。番茄工作法、3件事系统，都是增强意志力、专注力的落地机制。精神力的训练能改善拖延症，把从一个拖延成癖，陷入困境，无法管理好自己，甚至自己憎恨自己的人打造成为执行力爆表活力十足的人。
开源与节流，体力与精神力，工作与休息，都像是一枚硬币的两面，缺一不可。做好精力管理，除了短期协调分配，更要靠长期的坚持自我训练。
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