饿得了中午，饿不过晚上

周末跟sunny约一起外出，刚巧碰面时是中午时刻，一起吃吧!

她说: 我不吃，最近看自己上镜的视频有些婴儿肥，决定要更瘦才好看，没错，上镜之后确实会比真实中要胖，估计有3倍放大的效果，所以我们在镜头上看到的那个瘦，真实中更瘦，身为自媒体人，形象确实重要的，我支持sunny对又瘦又美的追求，全力支持!

饿得了中午，饿不过晚上

在一年前，我帮她减了一个月，减完后，她确实瘦了蛮多，她那会没有走到镜头前，觉得这样的自己挺好的，前凸后翘，带着点婴儿肥，也显得胶原蛋白Q弹Q弹的，自从那会之后，她就知道哪些食物应该不吃，哪些应该少吃，吃哪些食物是不会发胖的。

我帮助减肥，会尊重每个人理想中的重量，只要你觉得这个体重，自己能接受，挺好的，没有危及到健康，也就是说脂肪率在30%以下，那么我是尊重每个人的选择的，但这次，她又发起决心要减了，为了追求速度，我中午要吃饭去，她说: 我不吃，我陪着你。

毕竟周末，我不会说教的，因为是休息时间，我此刻只是作为朋友的身份说: 等会会饿的哟!

她很坚决!

我自己开吃，吃得很满足，每次饿了，能吃上好吃的饭菜，我都觉得幸福感特别满足，有时候在想，是谁发明了煮饭炒菜的事情，造福人类呀，太伟大的创造了。

吃完后，我们继续行程，果然到了下去4点左右，她突然跟我说: 一会我们去吃肯德基吧!

我说: 不减肥啦?

她说: 去吃一些嘛!

我说: 好。

买肯德基的时候，她知道只买了鸡翅、鸡腿，没有汉堡，她知道碳水是减肥的恶魔。

但，我想说: 鸡翅、鸡腿都是油炸物，热量也是不低的，而且鸡腿外面那一层是包裹着淀粉炸出来的，只是吃鸡腿，营养结构也是不均衡的，中午不吃，容易导致暴饮暴食，比如现象这种情况。

对此行为，做出调整建议这么做:

1. 中午正常吃，按着食物的种类及分量来吃。

2. 如果中午不吃，你可以吃杯酸奶、蛋白2-3个、水果1个(只建议偶尔这么吃)。

3. 如果中午没有吃，下午4点饿了，那么就先喝杯酸奶，垫肚子，不让自己那么饥饿，

人在特别饥饿的情况下会特别渴望高热量的食物，这是我们减肥中为什么建议养成加餐习惯的原因。

4. 下午4点加餐酸奶后，晚餐正常用餐，蔬菜、瘦肉、粗粮主食比例安排好。

供参考的做法是: 瘦肉手掌大小、蔬菜两个拳头大小、主食一个拳头大小。

绝对不建议饿，饿瘦容易导致两个后果:

1. 瘦几斤之后很难继续再瘦，原因是身体会进入”保命”模式，就是代谢会降低，减少消耗，来提供生命需求。

2. 伤害脾胃，让人的食欲越来越低，这样我们就常不感觉到饿，但代谢会低，体重也是很难降的，这就是所谓大家说的我吃得少怎么也胖。当然，还有人是不知道食物的热量所导致的。

3. 饿着，短期来看，会瘦，一旦恢复饮食就立马反弹。

4. 饿着，饿得了一个中午，饿不了晚餐，等你饿到极限时就会暴饮暴食。

建议: 健康的减肥方式，是不需要对人性的挑战，比如:压抑自己的状态饿着，这是不符合人性的，健康的方式应该是吃饱还能瘦。

我提倡做个健康精致女人!

饿得了中午，饿不过晚上