你是不是经常对自己说：“事情这么多，我实在忙不过来！”这就是担忧焦虑，而减轻这种焦虑的办法就是清单在手。你跟自由的距离，只有薄薄的一张清单而已。
最近在读一本书《为什么精英都是清单控》，有很多相同的感受，也有很多需要学习的东西。今天我想从以下几点跟大家谈一谈清单。
首先大家一定要清楚清单不光可以用来逛超市买东西。
清单最基本的功能，是要帮助你记住要做的事情，也就是“待办事项”。那么生活工作到处都可以用到清单：要做的事情、要去的地方，要想的剧情，要试的APP、想买的书单、要吃的食物等等。
其次，想要在生活中任何一个层面有所突破，都不能只是白日梦，你需要采取“清单式的思考”。清单列得对列得好，力量是核弹级的。目标一旦写成白纸黑字，你就必须负起责任。
当你生活在混乱中，忙碌中，想要理清楚思路的时候你最好拿出一张纸，列一下你当下必须要做的最重要的事情和想要做的事情。《零秒思考》这本书也介绍一种高效率工作的秘籍：A4纸笔记法，与列清单也有相似之处。
第三列清单的好处
从前我在购物前会提前列好清单。或者在日常生活中用到什么东西，没有我都会及时写在清单表内，以防购物时疏漏。如今我的生活中每天清晨的第一件事就是写晨间日记，用三分钟的时间回顾昨天计划今天，并且写下。我最喜欢的感觉就是一条一条划去的感觉，强烈的成就感给你满满的前行动力。
减轻焦虑，因为你不用担心忘记事情。
让你能够专心做事，不用把力气用在记忆事情上。
让你可以专注于大局
让你处于制高点去分配工作
每画掉一笔工作，你成就感就加深一点。
让生活中许多重要的事情能够自动完成，更让你的日子越过越惬意。
第四如何列清单
遇到需要比较事情利弊的时候，第一步都是把脑中的直觉统统写下来，不论大小，也不论感觉重不重要。这个步骤需要你换上一个记者的脑袋。那就是很多人都知道的5个“W”。
（1）谁（Who）？
（2）什么（What）？
（3）何处（Where）？
（4）何时（When）？
（5）何以（Why）？
列清单之初就要想着这些细节。你得尽量客观地去检视这些事实，不要才开始列清单就加入自己的主观想法。反正就是先把想得到的事情都写下来，之后再来慢慢地评估优先级与孰重孰轻。
需要注意的是列清单不同于检查表；检查表上的项目类型基本不变。比如：企业要每日检查员工的出勤、工装穿戴、工作时间玩手机等。而办事清单是在变化的。
《精英都是清单控》里还介绍了一种时间管理的办法叫作“番茄法”（Pomodoro Technique），学起来可能对你会有帮助。弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）在20世纪80年代发展出番茄法，它之所以叫作番茄法，是源自一种番茄形状的厨房定时器。番茄法的概念是把工作看成是一个一个的番茄，每个番茄代表25分钟，然后你每完成一个“番茄”就可以休息一下。
番茄法25分钟比起一小时或者更久的时间，要好坚持多了。我们是不是偶尔会想“接下来一小时我来做这个”，但回想一下，那一小时我们是不是根本定不下心来。25分钟更容易专心，我们也比较可能把事情做好。为了了解番茄法我还专门看了这本书《番茄工作法图解》。
如果清单和番茄工作法合用那是再合适不过的了！
现在我每天都在坚持写晨间日记，写清单有让人平静下的作用。把心事卸货到纸上，你可以不用费力去记它，这样焦虑就会减少。大家不妨一试。
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