我们常说引吭高歌。“吭”就是指的喉咙。引吭高歌就是打开喉咙放声歌唱。

打开喉咙唱，一方面讲唱歌是用声带，另一方面让喉咙扩开，让气息和声音能畅通流动，使声音上达头腔，下通胸腔。具体喉部构造，大家可以参看我之前写过的文章，中老年歌友若想在唱歌时能很自然打开喉咙，就得做一些具体练习。刘盛政老师说过，每天哈哈大笑三次，肯定对发声有好处。我受他的这句话的启发，想出了打开喉咙的具体方法。

一、扩喉做“哈”字练习

用力把气喷在喉部，即喉节处，脖子向外向前扩张，同时用本嗓连续说出七八个“哈”字，这样反复地练习，每天练一百多次。

二、脖子向两侧扩张练“哈”字

双手扶住脖子两侧，气往身体里走，脖子向两侧扩开，同时说出“哈”字，其他方法相同。

经过一段时间练习，发出的声音会有较强的共鸣。再唱歌时，脖子会自然稍稍扩开，喉咙也就打开了。

那嗓子要怎么保养呢？

健康的身体，直接影响到整个机体的健康状况，从而保证嗓音功能的正常发挥。因此职业嗓音工作者，尤其职业歌唱者，应关心、爱护自己身体和从歌唱事业出发，锻炼健康的体魄。同时培养良好的歌唱卫生习惯，形成有规律的生活作息制度。歌唱的卫生应纳入歌唱艺术的一个重要的组成部分，它是体现歌唱者的精神风貌，保障歌唱人才顺利成长的重要因素之一。

（一）注意嗓音的保护

提高对气候、自然环境的适应能力，发声器官是脆弱的。人声的乐器一生只有一个，不可能更换。它具有比世界上任何乐器都珍贵得多的价值。歌唱者必须注意避免气候变化、空气污染、烟雾、粉尘对嗓音的刺激、伤害。同时由于工作的性质和歌唱者自身环境的限制，歌唱者必须通过锻炼，提高自身的身体素质，提高适应生活环境、自然环境的能力。

（二）节制饮食

歌唱者在饮食上要注意营养的合理搭配，在保证营养的基础上，才能具备坚持练习、演唱的体力。同时在饮食习惯上切忌暴饮暴食，一般宜少食用刺激性的辛辣食物。此外抽烟、饮酒过量，都会影响发声器官及身体健康。以事业为重的歌唱者，应当对抽烟、饮酒嗜好加以控制。

（三）合理调节生活节奏

现代社会的竞争性，迫使人们常处于紧张和忙碌之中。歌唱者如果有坚定的事业目标，应保持身心健康、劳逸结合、保持张弛有度的生活节奏。在纷乱的日常工作中，抓住主要矛盾，从而提高学习和工作的效率。

对于歌唱者，保证适当7~8小时）的睡眠，有助于恢复人体器官的功能与体力，有助于保持嗓音机能的正常张力和弹性。

（四）良好的卫生习惯

歌唱者应培养良好的卫生习惯，对居室和工作环境清除灰尘、污物，保持环境的清洁。开窗换气，保持空气的新鲜，以减少环境污染对呼吸道的刺激作用。当代生活条件在不断地改善，但是从有利于保护嗓音器官的目的出发，最好调节适当的室温。室内外温差过大会增加人体嗓音器官患病的可能性。

（五）心理的健康

人体的健康，包括身体和心理良好的状态，即身心健康。人们对自然和社会环境，必须锻炼自己多方面的适应能力。在歌唱和事业的奋斗中，浮躁、急于求成、忽喜忽悲和情绪的大起大伏，逐渐成为现代社会的通病。惟有认定目标，培养稳定、平和、愉快的心理情绪，同时努力发挥自己的长处和创造力，在困难面前具有坚定的意志品质和成熟、独立的思考能力。

歌唱的健康，除了身体及其发声器官的保护，更重要的是歌唱心理健康和意志品质的培养。

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