用最简单的方法成就最好的自己|520亲子成长迹

一个最简单而又强大的工具——复盘。

复盘是一种结构化的从经验中进行学习的方法，是一种向自己学习的最佳方式。

柳传志极其推崇这一方法，他说：“复盘至关重要，通过复盘总结经验教训，尤其是失败的事情，要认真，不给自己留任何情面地把这个事想清楚，把事情想明白，谋定而后动”

成甲在《好好学习》这本书中，讲到是通过每天的精进日记中发现自己在实际工作中的负面思考和自以为的“积极宣言”不一致的，（他的积极宣言是他一直觉得自己是一个很积极正面的人，并深深地认同一句话：“大多数人看到问题就是问题；心态积极的人，看到问题全是机遇”。）

于是他开始每天按照以下的标准来对照自己的行为：（我也要去觉察我和自己的积极宣言不相符的部分。）

昨天我做得不好的事情是什么？我当时是怎么考虑的？我为什么会这样思考？如果我重新来做会有哪些改进？

当他察觉到自己对于工作中遇到的困难在下意识地抱怨和反驳时，他告诉自己：“我们有选择的自由，无论外界的因素如何困难复杂，我们都可以选择直接面对它的方式。决定我们行为的不是外部的条件，而是我们内在的态度。”

“所以，当那个客户说要加快执行的时候，我要考虑的不是困难多多——困难当然存在，但是这不正是需要我们去解决的吗？我要看到，如果这个问题解决了，能给我们带来多大的成长。这不正是自己的机会吗？我们的价值，不就是挑战过去无法完成的事情吗？”

最后，成甲决定以后遇到困难时绝不抱怨，不能有丝毫胆怯，要拼尽全力解决问题。

（如果我认为做一个抱持而情绪稳定的妈妈是很重要的一部分，这是我想通过自己传达出去的，那么我的言行里有多少和这些宣言不匹配的地方，我要如何面对它们。）

有很多人可能觉得每天的日子都过得差不多，没什么值得记录的，往往只会在遇到一些挫折，或者遇到很大的困难，把自己逼到一定状况的时候，才会去反思。

然而正是从小事情、小习惯入手才能捕捉那些细微精妙之处，写复盘日记就是把反思这个偶发的行为变成了主动的、持续的行为，长此以往便能形成你的隐性竞争力。

具体如何写出有价值的复盘日记？

复盘日记Level 1：梳理出底层逻辑和源头假设

写复盘日记并不是写流水账或者仅仅记录事情的结果，而是厘清自己的思考过程，情绪反应，寻着每个看法或决定连续追问为什么。

1）场景还原。

2）表面问题。

3）源头假设。

4）深层问题。

5）切断条件反射。

复盘日记Level 2：对标和替换

对标之后，问自己这样一个问题：

“如果是我的榜样/如果我严格按照设定的原则和目标，重新做一遍这样的事，会怎么处理？”

昨天认可和学习了这套方法，今天用一用，对于今天早上让自己觉得烦躁同时也引起了和孩子沟通不畅的事件，不符合我自己的宣言，为此做一次复盘。

Level 1:底层逻辑和源头假设

1）场景还原

早上送孩子去上学，起床和洗漱仍然没有完整而迅速的执行功能，出门就晚了，在门口买了饼，他拿着，递给我的时候又没有放到别人手上就松手了，而且还是倒口拿的。（这种递东西给别人搞不清楚什么时候放手属于触觉问题吗？感知觉的判断反馈有误？基本很少把东西正确而合宜地递到别人手里过，看来需要对这个行为进行一下反复训练。）

然后饼全部掉在地上，重新去买，又耽误了时间，买好后吃了一口，说太硬，因为门牙松了正要掉，要不了硬的，于是又去买软一点的蛋饼，买好后吃了一口，想起来帽子和领巾未带（学校要求每天带小红帽和绿领巾进校门），又返回去拿，可想而知，早上既没有吃好，也又迟到了。

2）表面问题

孩子起床意识薄弱，洗漱经常发呆，不清楚自己下一步要做什么。

买饼不拿好递好，不记得带东西，迟到。

3）源头假设

我觉得只要孩子起床迅速，洗漱迅速，不墨迹，就不会迟到，还有拿好饼，记得带帽子领巾。而且认为已经这么大了，我们也提醒这么多次了，应该长点心，自己记住和可以完成了。怎么还是什么都需要推，还递不好东西。

谁说存在应该的，孩子的事上没有应该，都需要去体验，去建立，对于AS就更加是，也需要更多的时间和耐心。

4）深层问题

晚睡是问题源头，其余的部分，虽然一直在口头提醒和强调，并没有真正坚持放手去建立，大多数时候还是拉他起来，督促和催促他。没有真正坚持训练听见闹铃就起来，穿衣洗漱等出门前准备虽然编了起床歌，实施了两天，就没有继续，纸上谈兵，也仍然没有建立到清晰的流程化，递东西一直看到递不好，没有想过是不是他触觉感知问题。

5）切断条件反射

容易在事情发生时就叨叨和讲道理、举例子，事情发生了再说明不早起，不记得自己的东西装好。虽然没有直接对他发脾气，举的例子仍然都是否定。

Level 2：对标和替换

对标之后，问自己这样一个问题：

“如果我严格按照设定的原则和目标，重新做一遍这样的事，会怎么处理？”

我已经了解阿斯的特性以及孩子的现状，按照我们已有的原则（不在第一时间说教）和目标（每件事情建立，扩充他的事件应对执行储备库）

1.设置闹铃，交给他，提醒。做到早睡，然后早起，未完成的作业第二天做。

2.训练递东西和判断距离的能力，当时不说他怎么不拿好，晚上和周末拿各种大小，各种封口形式的物品练习取放和拿递。

3.一起画一个提醒告示贴在大门上，开门时可以看到出门提醒，我的：手机、钥匙、公交卡，孩子的：水杯、帽子、领巾。

4.复盘完要做到，今天放学回家第一时间完成3的内容，晚上和周六进行递东西训练，周一我休息，尝试继续开始用起床歌建立流程，自己听闹铃起床，周一晚上到点就停止写作业，放到早上早起做。

当我们有意识地用新的思维习惯替代了旧的思维习惯时，我们就逐渐向更好的自己靠拢。

用最简单的方法成就最好的自己|520亲子成长迹

当我们有意识地用新的思维习惯替代了旧的思维习惯时，我们就逐渐向更好的自己靠拢。