生活水平提高，我们不愁吃喝，却没有想到越来越多多人却患上了三高，血压高，血糖高，血脂高自己的身心健康带来很大的隐患。但是，很多人却还没意识到这个问题的严重性，依然大鱼大肉，喝着饮料，吃着薯条，炸鸡，叫着外卖等等。
现在我们很幸福，能够吃的东西比以前丰富很多，免不了就大吃大喝，没有节制，也经常外出去吃饭聚餐喝酒等等，这些都在不知不觉中伤害了我们自己的身体，只是我们不知道，等到发现的时候才意识到都是自己饮食不节制导致的。
预防三高，我们要从养成良好的饮食习惯开始，循序渐进，慢慢地我们的身心会恢复健康，收获到意想不到的快乐。
预防三高，多吃健康的蔬菜少吃油腻的荤菜
现在生活水平好了，很多人餐餐都会有各种荤菜，鸡肉，猪肉，牛肉，鱼肉等等，一日无肉不欢，好多人还喜欢吃油腻的肥肉，特别是油炸的很香。
其实，我们要多吃健康新鲜的蔬菜，少吃油腻的荤菜，肉可以适量吃，不能过量过度了。我们消耗的热量并不多，很多人不爱运动，反而吃得很多，就会导致体内脂肪堆积起来，很难消耗掉，时间久了就胖了。
因此，我们午餐，晚餐都荤素合理搭配，2个蔬菜，一个肉就好了，没有必要准备太多菜，米饭也是一样，不要吃太多，七分饱就可以。
平时也少吃外卖，少吃油炸，煎炸的食品，多吃新鲜健康的蔬菜代替，克制自己，定期地测量自己的血压，血糖等，长期坚持下去一定会越来越健康的。
预防三高，戒掉高糖高热量的饮料用喝茶代替
高热量，高糖的饮料很多，市面上的饮料各种各样，各种口味的都有，可乐，雪碧，果汁等等加工的饮料，大人小孩都很喜欢喝，因为很甜，符合我们的口感。
可是，现在很多人都拿这些当水喝，渴了来上几杯，甚至天天都喝，尤其是夏天，基本没有停过。殊不知，天天喝这些饮料导致三高的很多。
我们可以戒掉这些饮料，多喝水，没有味道可以多喝茶来代替这个饮料，茶你可以自己调配，放点水果变成水果茶，放点花变成花茶等，就会有味道了。这些都是健康的饮品，尤其是喝茶也是一种生活习惯的好习惯。
预防三高，定期适量运动有益身心健康
吃，喝方面我们注意了之外，我们为了更好地预防三高，我们还要搭配适量的运动。运动可以选择自己喜欢的方式，比如跑步，游泳，散步，跳绳，打球等等，你喜欢哪项运动，就定期保持运动的习惯。
生命在于运动，我们每个人其实都是可以做到的，早晚抽空来运动，不需要占用太多的时间。饮食加运动一起配合，三高绝对不会找上门来的。
为了我们的身心健康，我们都要重视起来，对自己的健康负责，就是对家人，对家庭负责。
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