心理学的书籍，有一个很奇怪的现象，就是如果你觉得自己没问题，那你就会对它一点都不感冒，但一但你觉得自己是有问题，这将成为你的救命稻草，在读了美国作家马修 麦凯《自尊》一书后，感觉自己又成长了不少，书中给出不少实用的方法，让每一人在经过练习后都能有所提高，自测有效。
养成一个人完善的自尊体系是我们都最应该做的事情吧，低下的自尊会给我们的生活带来不少负面的东西，其实自尊说大也不大，说小也不小，时刻影响我们自尊的一个重要因素，就是自己的想法，我们常说心态决定想法，当一个不能改变外部环境时，他的想法将决定自尊的强弱，自尊的提高，生存环境才能得以改善。
几乎每一个都有病态的自我批评，为什么呢？很奇怪吧，因为这会使你上瘾，就像吸鸦片一样，第一次听到这个理论的时候我不能接受，后来发现这是真的。
自尊水平和我们小时候的经历有很大关系，很多批评的根源归根结底是原生家庭的问题，现在来回想一下你的父母是否有以下几种行为：
1.家长将孩子的行为和道德挂钩，举个例子：孩子剪了一个很潮的发型，你可以批评说不好看，但有的家长会侮辱孩子说，你看看你像什么样子，一看就不像正经人，不像正经人，这和道德持钩了，根本和发型没什么关系。
2.家长混淆行为和实质的程度，经常动不动就批评你是一个坏孩子。
3.家长禁止手势的频率，孩子因为某些行为挨批受罚，就是禁止手势。
4.禁止手势的一致性，当孩子做同一件事时，你给出不同的反馈，有时勃然大怒，有时置若罔闻，前后不一致，会让孩子不知所措，产生莫名的负罪感。
5.禁止手势源于家长情绪化的频率
这些都是一些家长的错误行为，能够导致孩子自尊水平低下，那么对于一个成年人，我们学会准确的自我评价，自尊水平不足的人往往用一面扭曲的镜子观照自己，放大自身缺点，缩小优点。
在面对缺点时，我们要遵循四个原则：
1.不要使用贬义词，用词不刻薄，例如，把我是龅牙，改成前突的上前牙。
2.使用正确的语言，用事实说话。
3.使用具体而非笼统的语言，如丢三落四，写成偶尔找不到钥匙。
4.找出例外情况或相应优点。
此外我们要学生赞美自己，每天日学肯定，把优点写成卡片，贴在各个你能看到的角落，做法有点羞耻，但是有用。
这是一本工具类的书，里面的工具太多，我这里只写了几条我觉得有用的，恰到好处的自尊，让我们拥有健康、积极的人生，而首先，我们得有勇气改变，行动起来吧。
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