今天，我进行李中莹老师《创伤疗法》复习“关于焦虑“。
焦虑，有一些可能出现的结果是我不想要的，对我有伤害或会造成损失。
【处理要点】
处理焦虑需要两方面的工作:情绪的缓解、事情的解决。
当案主处在非常焦虑的情绪状态下时，是很难有效思考的。所以要先做好情绪的缓解，把情绪减少到足够支持去寻找解决方案。
自问四步、逐步抽离法都可以用来缓解焦虑;事情的解决可以尝试用感知位置平衡法。
自问四步（理性破解）
1.是什么事情让你焦虑？
2.最坏的可能性是什么?
3.想三个办法，让这个损失不会出现，或者降低/减少到我能承担的范围;
4.做一个行动计划，最愿意开始哪个方法?第一步行动计划是怎样的？
如简单个案“楼房漏水的问题让我焦虑”处理：
1.什么事让你焦虑？（楼房漏水的问题让我焦虑）
逐步抽离法，快速消除负面情绪的技巧。步骤：
a.营造一个安全空间，邀请案主坐在椅子上，闭上眼睛，呼吸放松；
b.引导案主回到带来焦虑的那个情境当中，当感受到那份焦虑时，给内心的感受打个分，1-10分，1分代表轻松，10分代表难受；
c.邀请案主睁开眼睛，站起来，走开数步。引导案主现在坐在椅子上的是被情绪困扰的自己，即情绪中心，站出来走开的是负责想办法的自己，即理性中心。
d.引导案主看着椅子上的情绪中心，并对它说:你是我的一个重要部分，谢谢你一直以来对我的照顾。你是负责情绪的，我是负责想办法解决问题的。也许你想用这份情绪提醒我，让我知道里面还有很多可以学习的地方,我知道了。但为了让我更好的想办法，我想把情绪交还给你，可以吗？
引导案主注意情绪中心的反应；
e.询问案主内在的焦虑情绪是什么颜色？如果有形状是什么形状?询问案主是否可以把这个颜色这个形状的情绪留在原地，自己则向后退一步；
f.案主说可以，则邀请其向后退一步！引导案主想象身旁有一个按钮，伸出手指按下去，那份带着颜色和形状的情绪变成很多细小的微粒，高速飞往坐在椅子上的“情绪中心”，引导案主用眼睛看着微粒的离开，直到全部飞过去为止；
g.询问案主现在内心的感受，是否还有那份情绪。颜色有怎样的变化（通常是变淡），形状有怎样的变化（通常变小或者模糊），再次给内在的感受打分是多少分，通常达到3分以下时，辅导可以结束。（从6分降到2分）
2.我们现在来聊聊楼房漏水最坏的可能性是什么？（漏水严重会导致外墙开裂，）
3.想三个方法，让这个可能性不会出现，就算出现也是自己能承担的。（（1）网上找专业的房屋补漏进来防水补救，希望这次能够找到比上次更专业的人。（2）从有这类问题的房屋并修补好的房主获得信息好像比较靠谱。（3）自己买防水材料，自己刷）
4.做行动计划，你先尝试哪个办法行动起来。（我觉得这次试试自己买材料自己动手）
网友评论