你每天是不是这样的状态，每天晚上晚上，吃完饭，躺在床上，追剧，刷朋友圈，玩抖音，玩游戏，一不小心玩的凌晨1-2点，第二天早上不到最后一刻不起床， 起来慌忙的洗漱、换衣服、一路狂奔到地铁站，总是在上班前几分钟开始打卡....
加拿大多伦多大学做了一项调查研究，志愿者包括年轻人、中年人和老年人。调查他们的一天的情绪状态、身体健康状况和一天中最喜欢哪个时间段，最后调查结果表明，长期早起的人情绪更饱满，人的精神状态和身体状况更好。
我们身边好多成功人士，也都要坚持早起的习惯。王健林每天5点半起床，依然保持这军人的作息习惯。李嘉诚不管前天晚上几点睡觉，第二天早上准时6点起床，这个习惯保持了几十年，日本著名作家村上春树，每天早上4点半起床，坚持了35年。早起对我们有哪些好处呢?
1、精神状态更好
一日之计在于晨，坚持早起不光自己可以享受独处的时光，也可以做一些自己喜欢做的事情，所以人的情绪更积极，精神状态更好。
2、注意力更集中
经过一晚上的休息，人的身体和精神都得到充分的休息，早起起来做事更有效率，由于没有外界的干扰，注意力也更集中。
3、身体更健康
早睡早起，皮肤会变得更好，人也不容易长胖，由于由充分的时间来处理事情，有助于缓解焦虑，减少患上抑郁症的风险。
只有能够控制早晨，我们才能控制我们的人生，我们如何才能早起呢?
1、早睡意味着早睡
科学研究表明，一个要想一天保持旺盛的精力，一天需要7个小时的睡眠时间，你如果想要早起的话，为了保持充足的睡眠，你就需要早睡。睡觉前，让手机远离自己，或者关掉手机，如果自制力差就不要把手机带进卧室。
2、定一个目标
给自己制定一个目标，因为只有有了目标，你才有早起的动力。你可以做一些你自己喜欢做的事情，或者好久想做，但没有时间要做的事情，比如，看书，健身，或者写作.....
3、循序渐进
任何一个习惯的养成，都需要一个循序渐进的过程，一天5点起床，一天6点起床，你很难养成习惯，刚开始时，你可以尝试提前10分钟起床，过几天在现在起床的时间上再提前10分钟，直到达到你目标起床的时间。
4、起床要利索
闹钟响了，你心里想再睡5分钟，可能这5分钟，可能你又睡到了太阳起，人在还没睡醒前，意志力都比较薄弱，身体会有不适感，这个时候，只要你快速的做起来，穿上衣服，这种不适感就消失了。
4、适当激励
如果你完成了你设定的早起目标，可以适当的奖励一下自己，吃一顿美食，看一场电影，生活还是需要一些仪式感，这会让你以后更容易坚持早起。
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