夏天来啦，各种冰棒、冰激凌、冰饮料被塞满冰箱，还有啤酒、小龙虾、烧烤等夜宵的诱惑，这让胖友们又爱又恨啊，恨的是夏天的衣服已经这挡不住身上的肥肉，肉肉被衣服撑的好累，一不小心就会"破衣而出"。
怎么办？来get这个小妙招吧，少吃对身体不利的食物，多吃些降暑又减脂的食物，吃出好身材……
1、冬瓜
冬瓜的含水量接近97%，并含有丰富的维生素C和钾元素，夏天多吃冬瓜，能解渴消暑、利尿消肿。另外，冬瓜瓤里有一种葫芦巴碱，可有效调节人体的代谢平衡、抑制糖类转化为脂肪。
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2、火龙果
火龙果含有大量的水溶性膳食纤维，食用后不仅能增添饱腹感，还具有减肥、预防便秘等功效。此外，其富含的维生素C还是美白皮肤、防黑斑的利器！
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3.猕猴桃
猕猴桃的热量很低，每100克的热量大约只有50大卡左右，很适合需要控制热量的减肥人士。此外，猕猴桃里还含有丰富的果胶，果胶有润滑肠道的功效，可以清理肠道里的垃圾，把毒素排出体外。
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4、黄瓜
夏天的餐桌上少不了口感清脆的黄瓜，其丰富的膳食纤维、多种维生素，以及钾、镁等矿物质已经让它足够优秀。不仅如此，黄瓜中还含有丙醇二酸，这种成分能够抑制糖类物质转变为脂肪，让减肥变得轻松自然。
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5、芹菜
芹菜营养丰富，每100克中含有蛋白质2.6克、钙160毫克、磷61毫克，比一般的果蔬高出数倍。而且，芹菜富含膳食纤维，可以帮助排除体内的毒素，调节体内水分的平衡，改善睡眠。
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6、番茄
番茄的水分多、热量低，富含维生素C等多种维生素，不仅利于减肥瘦身，还能抗氧化。另外，番茄还有杀菌、防癌、清胃健脾之功效，夏天食用番茄可以有效防暑。
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7、生菜
生菜除了含水量高外，其丰富的甘露醇可以促进人体血液的循环，而它的叶绿素和膳食纤维可以促进食物的消化，经常食用，有助于减肥。夏天常吃生菜，它所含的莴苣素还能起到清热、消炎的作用哦。
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赶紧吃起来吧，让我们用正确的姿态拥抱起这个夏天……
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