【1211读书清单】从行动开始的自我管理

1 行为科学管理术

排除一切抽象的概念和无法预测的因素，只以行动作为一切判断的标准。

从行动开始

2 结果是不断重复的必然

好的结果是好的行动不断重复来的，不断重复坏的行动只能带来坏的结果。

3 掌握三个原则，一个工具，两个技巧

01 行动开始时，提供三个原则帮助顺利启动

02 遇到挫折，使用一个工具避免放弃行动

03 行动中，应用两个技巧让行动更有效

4  行动开始阶段三个原则

行动初期，重要的是正确设立目标

01 有SMART法则还不够：能制定法则但容易坚持不下去

02 目标制定的三个原则：当下、自我和微小

5 遇到挫折，使用一个工具避免放弃行动

01 放弃行动的两方面原因：一是困难本身，另一方面是负面情绪和错误假设，容易让人丧失信心。

02 实况转播是有效工具

将情绪和行动区分开来，让人不被那些假设的负面情绪所阻碍，避免放弃行动。

6 行动中，应用两个技巧让行动更有效

01 ABC法则：

A是前提，B是行为，C是行为结果。B受A和C影响，即行为受前提和结果影响

02劣后顺序

做任何事情想更有效地行动应该选择劣后顺序

7  ABC改变B两种方法

通过改变前提A，来改变行为B

通过改变结果C，来改变行为B

8优先顺序

指按待办事情的紧急程度排序

9  劣后顺序

指先决定要放弃的事情

10  劣后顺序优势

减少因完不成任务带来的精神压力，并将精力和注意力集中在必须完成的重要任务中，从而提高效率。