这周日晚上的沙龙，姐夫讲到一梵的问题时提醒她要慢下来，向内看，感受自己。我没听懂，回家的路上继续跟楠楠讨论，楠楠建议我下次遇到问题的时候好好感受一下。没成想，后面随便聊起的另一个问题就给用上了。
话题是我觉得某人对我的态度不友好，让我很不舒服。楠楠问：你为什么觉得她对你不友好。我举了一堆我观察到的例子，比如她跟我说话时表达出的不屑，对我主动示好的无回应，以及种种忽视。
NN：是不是她感受到不安全感，比如觉得被你质疑。
我：我其实没想分析她，只是想知道怎么处理自己的情绪，当别人没有接纳认可我的时候。
NN：“当别人没有接纳认可我的时候” --这是你制造出来的一个结论，未必是事实。因为我也注意到这些细节，但是没有你的这些感受。你如果想解决，你需要关注的是“为什么我会捕捉这样的感受，在我并不确认是事实的时候？”
我：我看到的就是事实啊，我感受到的就是她对我不认可不欢迎。难道要去问人家你是不是不喜欢我?
NN：姐夫说“从感受别人对自己，回到感受自己。”
我：感受自己？
NN：感受自己为什么会有这样的感受，问问自己。
我：我自己的感受就是希望别人都喜欢我接纳我。别的......就感受不到了。
NN：并不是所有人都会对你表示赞同认可，你为什么不介意呢？
我：首先因为我很欣赏她，所以会比较在乎她对我的态度。
NN：因为你比较佩服她，欣赏她，她是女强人，她很厉害。你希望她注意到你。
你希望牛人注意你。
我：嗯！你说的对。
NN：牛人注意我，我就不差！
（我被这句话瞬间击中了，但还想为自己辩解）
我：就像我很关注姐姐姐夫对我的反馈一样。
NN：老师注意的学生，一定都是好学生！
（再次被击中，却无力反驳。此为后话）
NN： 你慢慢往回捯吧，多回忆回忆。
我：哦！我体会到了！这就是感受自己！
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回想这个对话的过程，我真切体会到了向外看和向内看的区别。因别人对待我的态度而郁闷，转移到感受自己内心被触碰到的点---我认为我欣赏的牛人不认可我，就说明我不够好。关注点的变化也使得最初的郁闷不存在了。
体会到“把注意力从别人对自己回到感受自己”，是这个晚上最大的收获。
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后话：因为这个发现，一晚上没睡好，我在往回捯，类似的事情近期发生过好几起。我自以为知道“如何建立稳定的自我评价系统，而不是活在别人的评价体系中”一直是我面临的大困难，但是一直没有去彻底解决，所以才会不断的碰到类似的变种问题。可是，怎么解决呢？想了一晚上没想到答案。
早上把这篇文发给楠楠，她又把我从漫无边际的想法揪回到了最初的问题。“我觉得你先 弄清楚，为什么会有 那个认识 更重要 ‘我认为牛人在意我，我就不差’。 先把这个结论是怎么得来的 搞清楚，比你最后的提问留疑 更重要。”
为什么？再开篇文章来分析这个问题。
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