哺乳期可以减肥吗

乳汁哺育着每一个宝宝健康成长，但是呢随着哺乳期而来的一个问题就是哺乳期的妈妈会变得越来越胖，这个时候就有好多妈妈想减肥。

世上有一种食物能够满足人类对营养的全部需求，那就是母乳！但母乳的质和量的关键在于妈妈摄入营养的多样化和均衡化，所以哺乳是妈妈们艰巨而崇高的任务，但是由于孕期体重倍增，再加上产后修养使绝大多数产后妈妈面临着肥胖的问题，急于想减肥，重获自信。那哺乳期可以减肥吗？

哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食减肥，为什么呢？因为减肥需要降低能量摄入，而哺乳期蛋白质和能量不足会影响乳汁的量和乳汁中营养素的水平，对宝宝成长是不利的，那么难道为了哺乳宝宝就必须放弃身材吗？其实哺乳和瘦身是可以同步进行的，你是否觉得不可思议呢？

哺乳能让人自然的变瘦，可以算得上是天然无害的瘦身最佳途径，只是大部分妈咪不知道而已。哺乳不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫恢复，但是要注意一味地多吃是不科学的，大鱼大肉的进补会使母乳中的脂肪含量增高，孕期储存的脂肪则无法动员起来制造乳汁，还会给日后的减肥加重负担，所以妈妈们应该尽天职安心的哺乳吧，同时呢改变自己的饮食习惯，植物种类多样，多吃蛋白质高而热量低的食物，比如说瘦肉和鱼类，低热量高蛋白的东西，再有序的循序渐进的增加运动，例如产后体操散步等等，不但可以促进产后机能的复原，还能保持健康的体重，同时还可以减少产后并发症的发生，所以关于哺乳期减肥问题一定要在意，好多妈妈为了保持身材而放弃哺乳，其实这并不是一个好的选择。