坚持早上6点30起床已21天，很惊讶自己能够坚持下来，最近2天能甚至在6点20分自动醒来。
早睡早起迎接每一天
我是如何做到的呢，有如下4点：
1、保证充足的睡眠时间。我们要做好活动-休息的生理节奏，日出而作，日落而息，一天的忙碌工作后，需要放松自己并得到休息以应对第二天的日常工作和生活。那么睡多久比较合适？90min睡眠周期是英国睡眠教练尼克在《睡眠革命》中提出来的。一般来说夜晚我们需要睡眠4-5个睡眠周期能够恢复精力。我自己经过长时间的试验，我需要连续睡满5个睡眠周期才行恢复精力，也就是7.5个小时。所以我保证6点30起床，我必须在晚上11点进入睡眠了，一般来说我都能做到。
2、将闹钟放的远远的。我喜欢赖床，是从大学养成的习惯。早晨一听到闹钟，第一时间是按掉闹钟，而不是起床。为此我每隔5min定一个闹钟，可有什么用呢，我还是马上按掉闹钟，即使我已经被烦的睡意全无，继续赖床，到最后一刻才起床。为此我也苦恼了好久，在《精力管理》这本书中无意间看到夜猫子乔迪的例子，喜欢晚睡但必须早起，所以起床变得异常困难。作者建议她晚上睡觉前将闹钟放的远远的，只有起床才能关掉它。这个方法说不定有效，所以我马上试验了下，真的很有效。在我起身的那一刻，就会有所清醒。所以一直延续了这个方法，我还加了一个，关掉闹钟并站起立。
闹钟放的更远一点哦
3、明确早起做什么。临睡前想好早起要做什么，我每天早起的目标是自由写作，给自己独立的空间思考，写作能给自己带来成长。当然你也可以是运动15min，学英语，给自己做一份丰盛的早餐，甚至是发呆呢，你有多久没有抬头看看天空了呢。
早起做点自己喜欢的事
4、奖赏。习惯养成奖赏是必不可少的，我如果能在6点30准时起床，便奖励自己一份小零食。一定要马上兑现的，否则下次动力不足。
唯有美食不可辜负
今天你早起了吗？又是如何做到的，欢迎大家分享自己的好方法。
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