疫情期间，本该上幼儿园的妞宝待在家的时间多了，一度成了宅女，用爷爷奶奶的话说“喊也喊不出去，整天在家里听故事，看书，画画，玩玩具，然后就是满屋子找零食吃”。只有每次想吃零食的时候，会叫着爷爷奶奶出门买，而且每次买零食还很有自己的主见，明确要买什么。先开始我还没太在意，当发现妞宝几乎每天买零食，而且还是巧克力，冰激凌这些“危害性”的零食时，脑袋里的警报器开始拉响了。我得做些什么，防止妞宝在零食这条路上越走越偏，以下分享一些我的“零食战斗”经验。
一、首先父母得对零食有正确的认识
1、零食是孩子快乐的源泉，可以适当满足孩子的零食需求。
没有零食的童年是不快乐的，我们也曾是孩子，所以也曾体会过零食带给我们的快乐和满足感。现在做了父母，不要剥夺孩子对于零食的基本需求，否则极有可能让孩子对零食产生一种心理“匮乏感”，后期形成补偿心理，报复性吃零食，无法控制自己，造成更加严重的后果。我有一个朋友，因为小时候父母管理严格，不准吃零食，长大以后对零食有疯狂的迷恋，甚至不惜吃成个大胖子，怎么减肥也减不下来。
2、不要把零食当作奖励，让孩子对零食形成积极反射。
父母平时禁止孩子吃零食，但是需要孩子表现出某种父母认为好的行为的时候，就以零食作为交换条件和孩子谈判，交易。这样会让孩子认为，零食是她遥不可及的东西，只有自己表现出好的行为，才配吃到零食，从而对零食形成一种积极反射，对自己形成一种不配获得某种东西的低价值感。
二、恰当的做法
1、挑选健康的零食
零食也分很多种，并不所有的零食都会对孩子的身体有所损害，家长要区分对待，多给给孩子挑选健康的零食。在孩子有零食需求的时候，按照8/2比例给孩子配置零食。对于这一点我和妞宝达成了一致，每次吃零食，我们带她去买，会尽量选择健康点的零食，比如水果、坚果、软面包，不健康的零食偶尔吃一点，比如薯片、虾条、海苔、冰激凌、巧克力等。
2、自己给孩子做零食
前段时间天气特别热，妞宝迷恋上了吃冰激凌，我和她爸爸，就买了冰激凌模具在家，自己用水果汁和牛奶给她做天然冰激凌，而且每次只能吃一小块，她开心的不得了。还参与到全家动手做冰激凌的过程当中，帮忙拿水果，洗水果，倒牛奶。
3、合理安排吃零食的时间
正餐之后1～1.5个小时，可以吃零食，不影响正常的用餐，而且约定好晚上9点之后不吃零食。
4、控制吃零食的量
从小我就给妞宝说再好吃，再健康的东西吃太多都不好，所以零食也是可以吃的，每次不要吃太多。所以妞宝一般不会吃太多零食，如果家长和孩子有这个约定，一定要遵守约定，不要轻易打破约定，不然以后很难再重新建立规矩。
5、及时刷牙，漱口
每次妞宝吃了零食，我都会让她及时刷牙或者漱口，保障口腔卫生。家长担心孩子吃零食，有一个因素也是怕影响牙齿的健康，做好防护措施，能让家长和孩子都安心面对零食。
6、家长以身作责，少吃零食
孩子喜欢吃零食有时候也是一种心理需求，希望通过吃零食寻求一种快乐感，幸福感，如果父母多陪伴孩子，让孩子体会到来自父母的爱，同时自己少吃零食，孩子自然而然就不会对零食有那么多的热爱和迷恋。
孩子爱吃零食，给与不给，没有绝对的答案，需要家长在与孩子相处的过程中，透过零食，看到孩子的真正需求，既不过度满足，也不打击抑制孩子对零食的天然需求，陪孩子度过一个健康快乐的童年。
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