美文网首页
健康杂谈|熟记这些饭后养生小知识,真正做到健康长寿!

健康杂谈|熟记这些饭后养生小知识,真正做到健康长寿!

作者: ssggou | 来源:发表于2017-08-23 13:13 被阅读0次

一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。若想把三餐的好处放大,抓住饭后半个小时尤为关键。北京老年医学研究所原所长高芳堃告诉表示,饭后如果做了不正确的事,可能会发生危险;相反,利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。那么,三餐后半小时分别适合做些什么?

早餐后半小时一个小动作,长寿20

每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要,而早餐后的半小时,如果也能利用好,对健康和养生更能事半功倍。那么,早餐后,哪些事情最好要做,哪些事情又不能做呢?

【宜】

1、吃点水果。

早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

2、按摩膝盖。

从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

3、敲打小腿外侧。

早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,或可换来20年长寿,何乐而不为?

【忌】

急于锻炼。

很多中老年朋友习惯早上锻炼,但是,吃过早餐后,最好不要马上运动,不然很容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

2017年08月20日10:18:35|来源:环球网

原标题—健康杂谈|饭后是养生黄金期,做到比同龄人多活20年

相关文章

  • 健康杂谈|熟记这些饭后养生小知识,真正做到健康长寿!

    一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。若想把三餐的好处放大,抓住饭后半个小...

  • 居医家养生

    居医家养生 1、健康长寿之法:“保健锻炼,快走慢跑”;健康长寿之道:“三四五顿,七八分饱”;健康长寿之秘诀:“按时...

  • 饭后半小时,做这些,可以让你多活10年

    【养生】饭后半小时,做这些,可以让你多活8年 当下,随着健康知识的普及,我们越来越多的人开始更加注重养生,有人甚至...

  • 生活‖饭后养生小知识

    饭后.忌➠五大点 ❶立刻运动 有些人觉得吃饱了,运动一下刚好可以消消食。其实刚吃完饭就剧烈运...

  • 养生知识

    养生知识 饭后“八不急”,养成健康好身体! 健康与我们的日常饮食、作息习惯等密切相关,养成饭后好习惯,学会饭后“八...

  • 93/365 人人都需要养生吗?

    (《养生固本 健康人生》第四章读书笔记) 养生指颐养生命,以期达到健康长寿的目的。养生是一种健康的、主动的生活习惯...

  • 孙思邈的养生之道

    孙思邈是我国唐代著名的医学家、养生家。由于养生得法,健康地生活了142岁,因此追求健康长寿的人对孙思邈的养生...

  • 『健康养生小知识!』

    立秋,吃“三果”防“三病”,谨记“三忌”,为过冬打好基础。 “立秋之日凉风至。” “秋”,指暑去凉来,预示着炎热的...

  • 健康养生小知识

    【健康养生小知识 】一 嘴巴提示您: ① 嘴角裂:脾有火肺气不足。 建议: 绿豆百合汤; ② 嘴唇干:肝肾阴虚。 ...

  • 健康养生小知识

    早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还...

网友评论

      本文标题:健康杂谈|熟记这些饭后养生小知识,真正做到健康长寿!

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/kouddxtx.html