对红马甲的理解更进一步，始于红马甲的交汇点，之前从来没有仔细关注过交汇点意味着什么，我相信很多人如果把自己解剖课的记忆扫描的话，大部分肌肉印象是分散的，你是你我是我他是他，这个交汇点唤醒了我对不同肌肉的粘合力感觉，慢慢接近一点对解剖课由旁观到体察的距离吧。
红马甲亲密无间的合作
看过一些维密培训的图片，短时间内确实见成效，出现了收紧的肚子，窈窕的身材，美女们皆大欢喜，但她们不知道这是以牺牲自己自然的体质能量和呼吸模式为代价换来的，美丽维持不了很久，去练习属于自己的美丽大于把自己硬套进一个模子里。所以这里突出的重点是，收肋骨，卷尾骨，腹部内收，这个口令，我们一直会把这执拗的意识摊出来晒晒，在解剖和生物学力能找到答案！瑜伽练习不是靠人的过于主观的去做。
不收腹、不收腹、不收腹
红马甲和吸气的关系，红马甲和呼气的关系，我们再温习几遍，去感受腰方肌的脉动，一个有活力的腰方肌，对腰椎是多么的有安全感。
呼吸的清扫力
这节课的复习，先分块，再整合。 学习是不断建设，更新认知路径的过程，知其何来，方从容行去。 谢谢！
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