不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第八十九天。
百日目标：
减脂塑型（目标体重100-103斤）
今日体重：101.4斤
今日运动：
早上：6:10-7:00，室内瑜伽运动50分钟
今日饮食：
早上：面包、火腿、豆浆燕麦片
上午：香蕉1根
中午：扒鸡半只、炒菜花
下午：冬枣若干
睡前：酸奶1杯
作息时间：
昨晚睡觉：11:40
今早起床：5:30
午休：1个小时
今日感受：
今天又是极其充实的一天。
早上5:30准时醒来，拿起手机看信息，工作团队的一个同事半夜两点给发过来一些材料，还真是夜猫子，不得不感叹，年轻就是好，能熬夜。
想起来以前上学的时候，开始也是想着玩，等夜深人静了，大多数人都休息了，我才静下来开始写会作业学会习，那时也是很能熬夜呢。
不知从什么时候起，超过夜里12点睡，第二天就会一天没精神，反而影响工作效率和生活质量。所以我现在控制休息的时间最晚也就11点多，不会去超过12点。
早上起来锻炼之后，便开始专心工作，此时也会觉得工作很投入，效率也会提高。今天是先工作了一个多小时又吃的早餐。
总的来说，今天过的挺充实的，同时做着几项工作，旁边插空还学完了强国的阅读和视听部分，竟然还把简书的转盘给转完了。这效率简直了，我都开始佩服我自己了。
今天是百日计划开始的第八十九天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
清昶邀请你开通简书会员：https://www.jianshu.com/mobile/club?ref=bbb3e977，点击蓝色链接，选择用贝购买即可。
开通简书会员的好处：
1.立即拥有5000个钻的收益加成卡；
2.会员每天可以发布5篇文章；
3.会员的文章每天可以修改20次；
4.会员每天可以发布一篇收费文章；
5.会员做任务，抽奖，奖励都会翻倍；
6.会员进入简书世界，没有广告骚扰；
7.会员一年可以修改5次自己的名字；
8.会员可以关注好友2000人。
网友评论