今天要给大家分享的书是《超级精力管理术》，本书是由英国著名咨询顾问和人生教练丹尼尔·布朗尼所写。
作者认为精力是可以通过练习书中的方法提升和获取的。
首先我们要知道精力的两个特性：硬精力和软精力。
硬精力：它直接受限于我们的情绪，充沛激昂的情绪是硬精力的催化剂，所以我们可以通过下面三个方法来提升我们的硬精力。
01兴奋跳跃
当我们心情不佳的时候，找个私密的地方，想象自己很兴奋，保持激动情绪，同时上下跳跃30秒，这样很容易进入状态。
02拍手鼓劲
行动意愿不强的时候，使劲拍手并大声说出内心的想法，这样可以很快转变萎靡的心态，为接下来的事情做好准备。
03放声吼叫
我们可以大声的喊，也可以把情绪揉进歌里，痛快的放声高歌，这样可以引起大脑的注意，疲惫就会一扫而空。
软精力：它是在放松的时候才得到的，身体的放松会让肌体在没有阻力和压力的干扰下，把精力补充到整个身体。通过以下2个方法就可以获取到软精力了。
01挑眉原则
跳动你的眉毛，一个动一个不动，开始上很难的，因为大脑很不习惯。
当你可以对自己的眉毛控制自如的时候，这说明你迈出了敏锐感受肌肉状态的第一步。掌握了这个技巧，你就能通过感知肌肉发出的酸、痛、麻，做对应的按摩或热敷，达到放松状态。
002 暂停呼吸法
先把自己当成“装死”的演员，停止呼吸10秒钟。同时放松身体，把自己交给床或沙发，让自己越来越沉。然后保持这种放松的感觉，开始呼吸，只有腹部的肌肉动作，其他肌肉仍然保持放松状态。每一次吸气都要吸得尽量满；每一次呼气都要彻底清空肺部。练习久了，你就能获得身体的深度放松。
参考书目：《超级精力管理术》[英] 丹尼尔·布朗尼
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