今天龟速五公里_2022年9月20日跑步日记

跑步时间：2022年9月20日06:36

跑步地点：马路上

当时气温：二十一度左右

污染指数：53（空气质量为良）

跑步距离：5.06公里

跑步时长:  42分21秒

平均配速：8分22秒

平均心率:120次/分钟（数据错误）

平均步频：187步/分钟

平均步幅：64厘米

跑完后手测即时心率:28*6=120次/分

六十秒后手测即时心率15*6=90次/分

昨天运动有些过量了，今天早上决定跑慢点。八分多的配速慢摇吧，好在心率不高。平均心率120一般，跑完后心率120还满意，六十秒后心率90，心率恢复率不错。

在如此低的心率下还能维持3的心率恢复率比较难得了。