我努力做到最好，但我不要求十全十美。
我接受不够完美的 我自己，
不必事事要求完美，
我不需要做出 让别人喜欢的样子。
我不再 把能量浪费在 “别人会怎么看我”上，
我做我自己，接受我真实的样子。
我接受 每一个感觉，不管是好的是坏的，
我开始学会 爱我自己！
我不再批判自己做得好不好，
不再处处与别人比较，
不再活得那么辛苦，
我做真实的 我自己！
我不再为别人而活，
不再为面子而活，
我做我自己的主人！
我活出我自己，
我是最特殊的人，
我是这个世界上最独特的人，
我是最真诚的人！
我可以做自己，
我爱我自己，
我是最善良的人！
我乐于分享，
乐于助人，
我满意我自己，
我接受富足与爱。
我接受我还有情绪，
接受我还有愤怒，
接受我还有怨恨，
接受我还无法做到无条件接纳一个人、爱一个人。
我接受我还无法原谅某一个人，
但我正在努力学习爱，
爱，它已经起步了。
我的未来是安全的，
我是安全的，
可以放轻松的。
我可以信任生命，
成为接受的、开放的，
不必和别人比较，
我做我自己。
我接受我自己，
接受所有对我有益的事物，
努力敞开心，
我对一切的事情表示感激，
我接受爱，
我值得被爱，
我可以享受生命。
我值得享受丰足与爱，
我曾经被负面的念头支配了很多年！
现在是时候摆脱它了！我一定做得到！
我此生的目的是学习无条件地接纳自己、接纳别人。
世界上没有十全十美的人，完美的人并不存在。
我爱此时此刻的我自己，我爱每一部分的我自己，包括我的光明面与黑暗面。
我接受失败泄气的我自己，我也接受成功荣耀的我自己。
我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。
过去我不满意我自己的地方，现在接纳它们了，接受自己不够完美，接受我的外表，我爱我的身体，接受我的每一个部分。
我释放我的旧伤，不再惩罚自己。
不再自我贬低，不再批判自己。
我可以在人前表现我的脆弱。
我不需要扮演完美。
释放对自己创造力的怀疑和局限。
从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力！
我爱我自己，我完完全全的接纳我自己
晚间冥想：身体扫描
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