著名心理学家艾利克森发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
一万小时后就能成为专业家？不见得，保安每天上下班，他们是刻意练习嘛？这是所谓的“天真练习”。只是简单的埋头苦干。到底是什么是刻意练习呢？它不只是有目的的练习，首先它需要在某一行业或领域中，最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平，使他们与刚进入这个行业或领域的新手明显的区分开。其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以助学生提高水平。
简单来说，刻意练习有以下特点：
它发展的技能，是其他人已经想出怎么样提高的技能，也是已拥有一整套行之有效的训练方法的技能，训练的方案应由导师或教练设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好地提高那种能力。
它发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断了尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来说，这并不太令人心情愉快，
它包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。一旦设定了总目标，导师或教练要及时跟进，以便让从业者看到通过刻意练习的积累出的进步与变化。
它是有意而为的，它需要人们完全的关注和有意识的行动。简单地遵照导师或教练的指示去做，还不够，学生必须紧跟他的练习目标，以便能做出适当的调整，控制练习。
它包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或者教练，他会根据设定的目标来看学生的进步，指出问题，并且提供解决方案；随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己，自己发现错误，并做出相应调整。这样的监测，需要高效的心理表征。
它既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。这两者是相辅相成的。它们表明了做某事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎么样来纠正。
它通过着重关注过去获取的技能的某特定方面，有针对性的提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获得的技能；慢慢的，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。由于新知是建立在现有知识上的，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层次上重获新知。
简而言之，刻意练习就是要有一个明确的目标，并找到一位此领域中的优秀标杆，跟他学习成长，他会为你设定些作业，并给你进行及时的反馈，给你做出及时的调整，这样的练习必须是专注的，短时高效的。同时它是一个体力活，要不断的突破自己的舒适区，挑战自己。或许用不了一万个小时，你就可以成为该行业或领域的专家。
只要你有目标，有方向，刻意练习，人人可以成为各行业的领军人物。
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