自检的方法，如果你能耐心的听完，你就可以初步的测试出你的免疫力在一个什么水平上。你一定要点赞，收藏起来，转发给家人，一起来自检。
首先我们要知道什么是免疫力，免疫力说白了就是免除疾病和瘟疫的能力，但一个人身体免疫力好，身体就健康，精气神足。一个人免疫力差，就总会生病，疾病缠身，无精打采。今天这里不舒服，明天那里不舒服，那免疫力如何自检呢？第一，你要看自己最近一年感冒的情况，如果你一年当中感冒的次数超过了 3 次，或者呀每次感冒恢复的时间很长，最少需要 7 天，那这个就说明你免疫力比正常值要低。刚才我说了，一年经常感冒就是免疫力低，但是如果一年一次感冒也没有，或者呀几年也不感冒，这这同样代表着你的免疫力也是低的。这也是为什么很多人刚开始调理就突然感冒了，其实是由于你身体的气血充足，开始懂得如何去感冒。这个感冒的过程就相当于你在给自己打疫苗的过程，那也就是一句话叫做小病不得容易得大病。
第二点要看自己的排便是否正常，如果你大便不正常，那这个也说明你的免疫力是低的，因为我们肠道 80% 的免疫力在肠道菌群形成了一个免疫屏障，这里你要思考一下，如果你平时有点感冒，就要去吃消炎药，吃抗生素，那这个消炎药和抗生素它只是在杀病毒和细菌，连带你肠子里的有益菌也一起给杀了。
我举个例子你就明白了，比方说我一滴到农药，你就会肯定想到这是用来杀害虫的，但是如果我们人喝了农药会不会出现问题？答案是一定会的，那我们人是害虫吗？所以说到这里你就应该明白了，为什么我们国家对抗生素严格管控，其实就是因为抗生素它在短的时间内把病情控制住，但是如果你长期去用，那你的免疫屏障也会带着被破坏。
第三点，你总是感觉特别的累，每天睡觉之后，你觉得你跟没睡觉一样，总是睡不醒，其实这也说明你的恢复力已经变得非常差了，相对你的免疫力也就差了。第四就是睡眠质量差。睡觉是天下第一，白天一直在消耗身体的体能，那么到了晚上一定要好好休息，只有你休息好了才能够恢复身体。睡眠质量差有 3 种情况，第一种是做噩梦，第二种容易醒，第3种醒了之后很难再入睡。如果以上 3 种情况有一种或者是多种，那你的免疫力比正常人就要低。第五个是手脚冰凉。为为什么会手脚冰凉？有两个原因，第一是因为你没有足够的气血带来温度的血液供应到末梢，所以你的手脚容易冰凉。其实足够的气血不光能给我们提供温度，还能给我们器官修复提供养料。第二个原因，因为你的心肺功能不足。如果你可以把心肺功能比喻成一个发动机的功率，如果发动机的功率大，那你传输血液就越来越远。如，如果你的发动机功率小，那你传输的血液就越来越近。如果你的手脚冰凉，你想一想你的心肺功能好吗？所以说这两个原因都是因为免疫力低的信号。
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