你一直健身身体反而越来越差，只因你做了这个

有很多人在健身期间是有抽烟习惯的，他们知道要身体健康，所以过来锻炼，但是他们没有一个健康的观念，而抽烟、喝酒、熬夜这些个不良习惯又是健身增肌的“天敌”，尤其是抽烟，有很大的成瘾性。

一旦成为习惯就很难戒掉。虽然抽烟对健身增肌有一定不良影响，但也不至于导致增肌失败，不然也不会有那么多抽烟的肌肉男了。

你一直健身身体反而越来越差，只因你做了这个

烟鬼那是对自己身体的不负责。那么一个抽烟的人和一个从来都不抽烟的人一起开始健身的增肌训练，一个月之后他们的肌肉会有什么不同？

身体激素的分泌情况

健身的人一般都了解睾酮对健身增肌起到的意义，有相关研究也认为抽烟会抑制睾酮的分泌，所以抽烟有可能会间接的影响到增肌，睾酮的高低可以说就能直接决定肌肉的发展，对肌肉在训练后的恢复和生长也有一定影响，所以，30天的时间并不长，可肌肉的差距已经在不知不觉中拉开了。

肺活量的情况

你一直健身身体反而越来越差，只因你做了这个

抽烟会一定程度上降低人的肺活量，这就会导致抽烟的健身者在健身训练的过程中摄氧量不如不抽烟的人，所以运动表现能力也会有所缩水，从而就会影响增肌训练的质量。很多常年抽烟的健身者，尤其是中年人，训练还没进行到一半就喘个不停，有如此的差距，在一个月后又拿什么跟那些不抽烟的人比较呢？

肌肉恢复能力

要想增肌有效果有效率，那就得看练后恢复的怎么样，首先得保证几个条件，营养、休息以及练后的身体状态（是否生病以及当下的睾酮水平等），抽烟或多或少对练后的恢复是有影响的，虽然不是很明显，但也架不住天长日久，那么在30天之后抽烟与不抽烟的人之间谁的肌肉长得更快也就一目了然了。

你一直健身身体反而越来越差，只因你做了这个

如果实在戒不掉抽烟，就注意这两点，不要在训练前的准备时间里抽烟，那样会直接影响到肌肉训练的表现，也不要在训练后不久就忍不住抽烟，这时体内血液的流动速度还没有慢下来，如果在这时抽烟，只会让烟气中的更多的有害物质随着快速流动的血液被输送到身体，而且抽烟的人大多也还有别的习惯，比如喝酒熬夜等等，非要抽烟就需要把其他的坏毛病去掉，最好还是让举铁的瘾盖过烟瘾。