为什么你跑不动？

如今，越来越多的人开始关注健身。996的工作强度，熬夜失眠的生活状态，都让我们的身体越来越差，拥有一个好身体，已经成为我们不得不提上日程的一件事情。

同时，健身所带来的好身材，也让越来越多的人开始把健身列入自己的计划表中。

健身的方法千千万，你能想到的最简单的锻炼方法是什么呢？没错，就是跑步。

别看跑步简单，会跑步的人却寥寥无几。其实，如果你不是为了像健美教练那样塑性，你不需要太多健身方法，仅是跑步，如果你跑对了，就可以满足你的健身需求。

一起来看看跑步秘诀吧！

1.为什么你跑不动？

对于刚开始跑步的人来说，跑步最大的难题就是跑不动。你一边跑，一边累得直喘气，可能你跑完一次，这辈子都不想跑第二次了。你之所以会累，是因为对跑步有错误的认识。

很多人觉得，跑步一定是跑得越久越好，于是一上来就要跑几公里，跑完痛不欲生，却安慰自己感到痛苦才是练出了效果。

但其实，跑步未必需要很累，跑步是需要因人而异的，就是需要“科学化训练”。

而科学化训练的第一步，就是设置合理的强度。只要让心率持续处于一个高于日常的区间就行，并不是跑得越远越好，甚至是跑还是走都并不重要。

先来制订个锻炼计划，首先从走跑开始，慢跑4分钟，然后走1分钟。这么低强度练完一次，会感觉很轻松，身体也出汗了，心率表显示心率一直处于合理的区间。

坚持5个月的时间，就从一开始500米都跑不下来，变成能轻松跑完7千米，而且速度比原来提升了几乎一倍，最重要的是，每次训练完还能保持微笑。

可见，你跑不动，也许不是你不行，而是你给自己加了太多量。我们在跑步时，一定要告诫自己：跑步不是跑得越远越好，适合自己的才是最好的。

2.重构内心秩序

说到跑步的好处，很多人觉得就是身体健康，不用去医院，但其实真正意义是健康，不仅仅局限于身体健康。

世界卫生组织定义的健康包含三个层次：

第一是躯体健康，即躯体的结构完好和功能正常；

第二是心理健康，即人的心理处于完好状态，包括能正确认识自我、正确认识环境并及时适应环境；

第三是良好的社会适应能力，包含每个人能担负自己的社会责任，行为和社会规范相一致。

可见，真正的健康要求身和心都要健康。那么什么样的锻炼方法既能锻炼身体，又能锻炼心灵呢？跑步就能做到。

通过跑步，你可以回归到人最初元气最饱满的状态，用自己源源不断的活力掌控生活，并让自己相信拥有通向幸福的能力。

在跑步的过程中，你能重构自己内心的秩序，让自己不焦虑、不烦恼，专注眼前真正重要的事情，获得持续幸福的体验。

跑步不但可以强身健体，还可以提高你的精力，重构内心秩序，让你充分掌握自己的生活。

3.让跑步成为你的终身运动

跑步的好处如此之多，你有没有考虑过把跑步作为终身运动呢？

其实，跑步没有那么难，只要掌握正确的方法，从今天迈开脚步出发，你很快就能完成3千米、5千米，甚至拥有探索所在城市的能力。

跑步不仅能获得全新的体验，更重要的是，可以探索不同的城市，见识到各种各样的人生。

就拿北京马拉松举例，当你从天安门出发，前有交警开道，后有救护车提供保障，身边是来自世界各地的跑步爱好者与你同场竞技，当你最终跑到国家体育场时，你对北京的感受一定会焕然一新。

除了用脚步丈量城市，你还可以在沙漠中跑，到北极去跑。当你真正的将跑步融入你的生活时，你会发现世界再大，也大不过你的脚步，那些让你备感压力或暗自伤神的事情都会在跑步中会随风飘散。

其实，不是你跑不动，而是你给自己加了过多的量，导致你的身体吃不消。

跑步不是跑得越远越好，适合自己的才是最好的。同时，我们了解了跑步的好处。跑步不仅仅能锻炼身体，还能重构我们的内心秩序，提高精力，更好的掌控生活。