健身了身体反而越来越差！？

理想中，我健身好之后应该是这样：

但是时常变成了这样...：

或者是这样...：

随着人们健康观念的增强，越来越多的人通过健身运动来改变自己的健康状况。

但是如果不正确健身，很容易在健身过程中发生意外，适得其反！！！

如何预防突然性或是慢性损伤，加强保护意识，应该引起每个健身爱好者的高度重视！

🔹充分的热身活动

在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。

统计资料表明，缺乏准备活动或准备活动不适当，是造成受伤的首要原因。

因此适当的热身准备活动是非常重要的。

🔹器械的正确使用

器械的高度、大小与轻重不符合练习者需要，很容易造成急性和慢性的骨骼、肌肉的损伤。

🔹科学的周期性训练

过度频繁训练会加大肌肉、韧带、骨骼的负担！

无法得到充分的恢复就会产生肌腱炎，甚至发生肌腱和韧带破损、骨骼变形、劳损等损伤！！！

🔹提前做好预防措施

在容易受伤或曾经受过伤的部位带上护具、贴上肌肉效能贴能有效保护、预防受伤。

🔹充分的睡眠

睡眠质量和时间决定了你的生理功能与运动能力。

保证你在训练时不会反应迟钝或是肌肉的累积疲劳而造成的乏力导致的受伤。

健身锻炼是一把双刃剑，运用好会让你有傲人身材，运用不当则会对健康造成损害，影响到学习、工作等日常生活。

提高健身自我保护意识，拒绝盲目健身！不要急于求成，才是健康的、有效的健身！

以上就是今天的内容~希望大家健身后身体都能越来越好！

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