中国瑜伽的现状

看到很多任连任督脉都不懂，连体前体后长短平衡都不懂就给自己署上“专家定制产后修复”“资深导师”，请枪手写一个卖课链接，摄影师拍一堆美照，再注明“极速”，“有效”等等字样，群发各个群和APP招生。也有的挂个墙绳，搭把椅子就称艾扬格。名师活灵活现，秒显于人前。

我的喉咙是真的不舒服，为嘛如此努力呢？想通过大声呼求快速赚钱啊。

首先瑜伽很好，但是和中医一样来得慢，不是每个人都能接受和坚持，讲缘分才能一起瑜伽。那种几节课就见效的减肥，不是瑜伽的功效，而是挤出你的水分，改变内环境。

那种4小时冥想就带来生命的喜悦，内在富足丰盛的蜕变属于广告招揽生意。

练习瑜伽不应该妄想很快就会有好的结果出现。社会的快速发展被动得推着追求快速产出效果，浮躁攀比盛行，这影响到了瑜伽行业的良性发展，所以圈内各种快速见效，招揽生意，比如发个对比照片，6块腹肌，美胸翘臀一类的。

插播我的个人经历吧：

学习密度每天2小时心理学，写觉察日记，听别人分享，8年没有看过电视，没有逛街，从知道觉察，使用觉察，辨别觉察，我走了4年，现在有了一点方向，但是旧的信念系统仍然会卷土重来，一步三滑，偶尔退行。当然个体悟性有差异，不一定需要这么久。所以，市面上的天价冥想课程，大家悠着点。

要实现自我蜕变，肯定不是三五两天的工作坊，也不是听几年别人的成长故事就会发生。它发生在实实在在的日常琐事里，比如，我的信念“牙刷头竖着放是卫生安全的，而老公习惯倒着放”的。或许他的生活经历里没有接收到倒着放不卫生的概念，或许是他现在知道了，但是行为上还是惯性放倒了。总之，你的心是难受的，是想骂人的。以前看到就要骂，现在看到3次骂1次，这就是进步。是持续觉知，坚持数年才可以改变过来。

瑜伽课堂里老师带入这一层知识的传授，一起带你练习这个“放下”。告诉你这个“放不下”的背后是，幼年的某次经历或画面形成的认知，是一种“我是对的”的控制感，带你去体会并满足那个“想控制，自我要求完美，包容性低”的需求，才是疗愈的开始，这就是真冥想。

中国瑜伽的现状

对于10年的和2天的会员混合上课，反映的是老师的技术问题：同一体式拆分成不同阶段，会员选择不同的位置，加入变体，变化呼吸时长，酌情增加难度和趣味性。

1.  同样的课程，不同的体式：针对不同基础的会员，在同样的一节课上，以功效相似为主旨，可以在同一时间让大家做出不同的体式。

比如三角伸展式，针对有基础的会员，可以做经典版的三角伸展式，而无基础的会员，则可以做四肢侧伸展式；

如果要做犁式，那么有基础的会员做犁式，没基础的会员可以做倒箭式。虽然体式上各有差异，但是，这些不同的体式功效是相似的，如此就兼顾了不同学习阶段的会员。

2.  同样的体式，不同的方式：做经典体式或根据个人条件使用相应的辅具。

比如，在三角伸展式中，对于有基础的会员，用语言告知直接进入三角式；对于无基础的会员，则可以用下方手推砖这种方式做三角伸展式，并且可以根据能深入的程度，使用砖不同的三个高度。同时根据个人情况，手的位置可以是手指推地面，也可以手握脚踝，或者是小腿中段。

3.  同样的方式，不同的要点：

针对不同基础的会员，给出不同的要点：对有基础的会员给出“怎么做”的要点，对无基础的会员给出“做什么”的要点。以三角伸展式为例，对于有基础的会员，双脚下压地面，后方大腿面向后推，前方腿外旋，下方手推地转胸腔向前，眼睛看上方手，呼吸，然后，再重复一遍。而对于没有基础的会员，给出双脚之间距离约1.2左右，前方脚跟对齐后方脚的足弓，双腿伸直并让踝关节、膝关节、髋关节对齐在一条直线上，躯干挺直侧放在右腿正上方，右手放在右小腿上，右手臂伸直，左手扶髋，眼睛看前方，呼吸。

4.  同样的要点，不同地时间：

有基础的会员，在一般的体式中保持5-10个呼吸；而对于无基础的会员，只保持2-4个呼吸；对于无基础的会员，如果一个体式保持时间过久，容易导致其身体和精神紧张，所以，需要区分对待。

5.  同样的课程，不同的区域：

比如，让老会员在教室前面做，新会员在老会员后面跟着做，避免老师因辅助其他会员，新会员而不知所措的问题，同时，也可缓解新会员上课紧张和不自信的尴尬。

6.  不同的区域，不同的演示：

针对有基础的会员，无需过多演示，但需要根据实际需求给出相应的指令；而对于零基础的会员，她们往往不太擅长听指令，而是更愿意看老师演示，所以，我们可以一边针对有基础的会员给出相应的指令，一边走到没有基础的会员的旁边去演示体式。

7.  不同的人群，不同的辅助：

针对有基础的会员，用语言帮助她们学习瑜伽，如有需要也可以用手辅助的方式帮助她们加强体式；而对于无基础的会员，用演示的方式帮助她们学习和纠正体式，这样就不需用所有会员都停顿下来围观，以免知道让会员太多跟自身无关的信息，身体却得不到实际的锻炼，同时，避免身体变凉。

8.  相同的辅助，不同的力度：

针对有基础的会员，因为她们的身体适应能力更好，辅助力度可以更大一些，而对于无基础的会员，如果需要用手辅助，则需轻触她们，指出发力的方向即可。

但是销售套路就可以说成：分开级别，针对练习，多收费用。也有的人，换一个高大上的名字，标高价格，很多人相信“一分价钱一分货”，我的第一次上瑜伽课16800元/60小时就是这种信念果子。但是，小白的你，不但信以为真，还感恩戴德。

比方说，你是买个完整闹钟拿回家马上用，还是买个组装闹钟的方法，把零件拆了也能用？为什么只卖整装而不拆开卖，一般是卖的人不会组装，或想每个零件收费一次多赚点钱。

一节课的最高价值是什么？是卖给你闹钟，再告诉里面的构造，每个零件的作用，组装顺序和维修方法，用的过程还能改造升级，坏了还能及时修理。

其实大部分人弄错了，你的价值是通过对方的嘴巴说出来才是真价值，不是王婆卖瓜。不过现在人都给手机捆绑了，每天朋友圈刷的都是这些，视觉神经浸润久了，变得麻木，意识就信以为真。越来越懒得静下来心来学习。

所以，上当还是你自己没有辨别力，不明白“机会都在无人问津处，风险总在人声鼎沸时”的基本逻辑，没有听过“天下武功，唯快不破。天下能力，认真为上。天下品质，诚者为王”。经不起推敲就把钱给交了。

医者一言，讲述人间悲喜，医者一行，不负万物苍生。作为病人和学生的消费群体，由于自身知识，跨行业的信息不对称，并不拥有知情权。所以，医师，教师，瑜伽老师是凭良心积德行善的职业。

现在瑜伽市场混乱，瑜伽老师更是混乱得不行，一些从小跳舞直接20天培训就当瑜伽老师的比比皆是。没接触过瑜伽的大众不明白，可你明白还去当老师，真是职业道德问题，一切商业化快节奏，影响着大众对瑜伽本质的认识和理解，导致瑜伽消费成了透支信任，摸着石头过河。

积德就是，除了给人看病，做更多一点的工作：告诉他们生病的原因和如何预防，从根本上去认识这个疾病。对方会因为你5分钟的耐心解释，对自己更有信心，或许能因为你的仔细让更多的人免受疾病的缠绕。

镀金，包装，造势终究走不了多远，精进持续才能领悟到其中的深度和内涵。如今中国的瑜伽被妖魔化，乱象环生，快餐式的工作坊满天飞，五花八门的瑜伽培训处处有。很多人把瑜伽当做敛钱的工具，“满口仁义道德，却总是男盗女娼”。请问从事这些行业的人们，你相信业报吗？

微信兴起后，好像是人手一个公众平台。看的最多的内容是，“据说这7个瑜伽体式燃烧卡路里最多”“3个瑜伽体式预防手腕受伤”“每天练习这10个瑜伽体式，不瘦都难”“8个瑜伽拉伸体式改善脊柱侧弯”“3招理疗”“这六个体式治疗腰椎间盘突出”诸如此类的公众号一字不动抄回来的。

现在网络社会这么发达，你怎么知道网络那头的人是谁？那句最经典的“和你聊天的可能是只狗”的金句都忘记了么？

别人说“高温瑜伽对身体不好”，你是否应该先想想说这句话的人是什么样的背景，她是个爱好者，还是瑜伽老师，是瑜伽学者还是瑜伽边缘人……这是去判断这句话的一个基本前提。接下来才是找原因，“为什么对身体不好”呢？是空气不好，还是消耗太大，还是其他原因？还是单纯的个人喜恶判断？

我曾见过一个从未瑜伽过的姑娘没吃饭空腹就冲冲过来练了一节高温课，因为后来低血糖各种不适，然后一堆高温瑜伽的不好。你怎么知道你所看到的“高温瑜伽对身体不好”就不是她发的呢？

看一个标题就知道专业性有多差了。“据说这7个体式燃烧卡路里最多”。卡路里是个能量单位，能量单位能燃烧吗？比较正常的说法是燃烧脂肪消耗XX卡路里。

“说这7个体式减肥是吧，我练啊！我天天练，可为什么我练了一个月一点效果都没有？我都是严格按照要求教的吖？瑜伽不能减肥，以后我再也不练了！”这是跟着图文练的爱好者心声。

如果这个爱好者是产后肥胖，腹直肌分离情况严重，按照一般练腹的动作去练会练出问题的，更别提减肥了！如果这个爱好者是因为曾经吃药有激素变胖的，那这些体式就然并卵了！如果这个爱好者是家族遗传肥胖，只能呵呵啊！

“这六个体式治疗腰椎间盘突出”。

首先来说说腰椎间盘的病因，有退行性病变，长期反复的外力造成的损伤，遗传因素，腰骶异常等。病症可能是膨出，可能是突出，也可能是脱垂游离，但表现可能都是腰痛，下肢放射痛。病症又分为几个阶段：轻微腰痛治疗很快，恢复的膨出第一阶段，腰疼和下肢疼痛（常说的坐骨神经疼）的突出第二阶段，疼痛难忍，活动受限，下肢麻木的脱出第三阶段，还有更严重的游离阶段？

考虑不同原因，不同发病阶段，年纪，性别，职业情况，运动背景，是否去过医院诊疗等等。归结两个字：评估！评估！评估！经过专业评估以后，再进行针对性训练。

再说回体式训练，每个体式都可以划分从零到10的强度划分，以及训练次数和组数。这是随便六个体式能搞定的吗？ 没有评估，没有专业训练计划，没有考虑强度次数组数的治疗，那就是个笑话。

腰椎间盘突出是常见病症，人群基数庞大，病理病机复杂多变，怎么可能三五几千文字说得清？

课堂上看到大量的肘超伸，膝超伸，还在那里卖命的大汗淋漓，爽歪歪。甚至帮她纠正还反感，只能赞叹“无知才无畏”啊。

“瑜伽伤害”和心理伤害一样，有滞后，延迟反应的特征。因为骨细胞的更换周期是7年啊，所以骨骼的变形，肌肉的错位，关节的磨损当下感觉不出来，等你疼时，已经成病成疾。

我明白了“瑜伽伤害”每天批量生产的原因，所以对于大众眼里的瑜伽印象，成了面目全非的狰狞模样，也是情理之中，所以，君不见瑜伽馆转让，合伙的广告和开张一样多。因为太多人把大量时间在销售宣传上努力，却不愿在自身技术上深耕，不愿去做吸引。

中国学生的十大普遍问题（伽叔工作坊）：

一.着急成为老师：上一个培训班，甚至一个工作坊就开始教课，而在印度一个艾扬格老师至少需要八年，才可以做助教。

二.体式巩固的不好：前年老师在杭州工作坊教的内容没有吸收，甚至，很多都忘记了。

三.大脑过于主动，身体过于被动：额头和脸上出汗，腿上不出汗。

四.根基不牢固：工作坊前四天都在学习最基础的体式。

五.对体式的兴趣远远高于调息：调息的时候在睡觉，甚至，还打呼噜。

六.对皮肤的觉知和理解远远低于肌肉骨骼：老师提到皮肤的指令的时候，身体做不出来，像是听天书。

七.身体的记忆能力远远低于大脑：第一遍做的体式要点，第2遍就忘记了，甚至在右边做的体式要点到左边做的时候就忘记了。

八.对经典的研习不够：老师讲解瑜伽经的时候满脸的迷茫，练了好多年还是仅停留在体式上，无法突破自己的瓶颈。

九.对梵文体式名称不够熟悉：经常不知道老师讲解哪个体式，甚至因为不熟悉梵文体式名称而跟不上老师的节奏。

十.吃的多、练得少、睡得多：想吃多少就吃多少，从来没想只吃一半，另一半留给神，绝对不放过任何一个可以不练习的借口，能多睡一会儿绝对不少睡一会儿。