本周练习使用自我同理和静默同理他人， 来为开展一场困难谈话或交流会面做准备。在练习 的过程中密切关注你的感受、身体语言和自己语言发生的变化。
一次在同学群的对话。
同学c说：“孩子妈问孩子你什么时候最开心，孩子说你们每天不是打我就是骂我，我哪里有开心的时候。”
我说：“那你们要改改了，不然孩子长大了童年都是灰色的，像我小时候一样。”
这时同学C明显不高兴了，他说了一句：“新家长。我现在知道了，别的家长说这些听听就好了。不用建议，建议也没啥用。每个人都可以有自己的看法，不过到了那个时间点就知道以前自己想的太简单咯。”
这段对话之后，我感觉到自己心里的不开心，我感觉到沮丧和失落，因为我首先觉得同学这么说，自己被贴了标签，没有受到尊重，第二，我突然觉察，我第一时间用了评论给了建议而不是倾听，我对自己有些失望，感到沮丧。同理同学，他一开始说孩子说的话的时候，应该只是希望倾诉，希望大家倾听他的话而不是提出意见。我给了意见以后，同学可能也感到恼怒，觉得自己没有受到尊重，你不是我，不是我的孩子，你凭什么得出这样的结论。他被理解和尊重的需要也没有得到满足。
在练习之前，我感到自己心里的郁闷和沮丧，似乎心口有一股浊气未能排出，心头觉得隐隐的不快。对自己失望的感觉就好像一口罩子罩在我的身上。练习之后，我感觉自己舒畅了很多，那个罩子在慢慢变薄，直到消失不见。
对同学c的倾听练习：听到孩子这么说，你们当时可能感到有些沮丧吧。然后听他继续倾诉。
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