冬不潜藏，春必病温，冬天为何讲究闭藏？

黄帝内经上说’冬不潜藏，春必病温‘，人于天地自然相应，秋天人的气趋于收敛，冬天转为收藏，冬季是人体阳气潜藏，温养脏腑的好时期，古人养生，要求此时尽量减少活动，以利春天人体的气机生发。

所谓“闭 藏”，一方面是指调节饮食，适度进补；另一方面也告诉我们要“神藏于内”，即保持精神上 的平静。这样，我们才能做好冬季的养生保健，为生命银行增加足够的储备。

从自然界万物生长规律来看，冬季是一年中的闭藏的季节，人体新陈代谢相对缓慢，阴精阳气均处于蛰伏之中，机体表现为“内动外静”的状态。因此，人也应该遵循“闭藏”的 养生法则，多保存体内的阳气，收敛充实阴气，这样才能保持来年蓬勃的生命力。

具体来说，在冬三月里做好“养藏”工作，主要应从以下方面着手：

早睡晚起，最好等太阳出来以后再起床。同时，由于寒冷，冬季最好在家里待着，尽量少出门；保证足够睡眠。俗话说“春困秋乏夏打吨，睡不醒的冬三月”，有些人一到冬天就 一副无精打采的样子，这主要是因为冬天天气寒冷，自然界阳气不足，而人与自然界之间相 对有一个平衡，人体内随之也会出现阳气不足。阳气不足人就会感到没有精神，成人每天不 应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上n点前人睡和 夜里3点入睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

冬天还要要减少运动。古人有“冬不潜藏，春必病温”之说。冬季是人体阳气潜藏、温养脏腑的好时期，此时应尽量减少活动，否则春天就会生病。

有个年轻女孩，为了增强体质便开始锻炼，冬天也不例外。数九寒冬她还要每天打两三 个小时的乒乓球，出一身汗，自己感觉身体很舒服。医生嘱咐她不要毕样，否则来年必病， 但女孩固执地坚持这种运动方式。冬去春来，女孩的体质不但没有增强，还频频感冒。所以 等到冬天又来临时，她便听从医师的建议，没再去剧烈运动。来年，她的健康状况有了明显改善。

日常生活中还要尽量远离寒气，接近温气，不要让皮肤裸露于风寒之中，使已经收藏的 阳气向外散失。特别是脚和腿，更不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。

假如冬季违背了养藏之道，因为冬天主肾，就会伤害到肾，肾五行属水，所以第二年春 天的时候，人就会因为肾脏的问题而变得虚弱，更容易得病。

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