人生一辈子就像是在大海里航行的船，从出生起就已经在路上，学会管理自己，让你的航行减少颠簸。我们如何学会自我管理，其实就是如何实现自我价值。有一句话送给大家：你现在的日子如何，你呈现的力量也必如何。
在这个信息发达，快速发展的时代，很多人每天都很忙，像个忙碌的小陀螺，每天处理各种传递过来的信息、任务、问题、就像个救火队员。就算是休息时，心里的小陀螺还在不停的转动。让我们感到焦虑、无措。那要如何不再焦虑，重新掌握自己的人生呢？是靠蛮力、靠意志力、靠精神力吗？显然是没有办法做到长期有效。只有借用外力，用系统、工具、方法，才能轻松而行之有效的做好自我管理。
为什么这么说呢？因为我自己就是一个最初靠意志力、靠蛮力来自我管理，最后被快速的网络发展轻松摧毁的真实案例。21世纪初网络信息没有那么发达、财务收入也普遍偏低的是时候，由于加工动画工作的特殊性，我每次工作都必须深度专注才能在规定的时间内完成公司指派的任务量。那时的我就会带上耳机、靠着意志力埋头专注的完成画稿。十年的工作可以说也养成了我可以深度专注的能力，可这个好习惯在我开始转行到管理岗位，再到进入华莱坞园区工作后，一步步说被破坏就被破坏了，而且是被轻松摧毁的几乎是面目全非。因为随着职务转变、工作环境、网购兴起、那时的我开始接触很多新鲜有趣的东西，久而久之，专注力就被各种新鲜打散，时间变得碎片化很难聚拢。到了16年，由于搬家我辞去了华莱坞的工作，回到家，每日看着忙忙碌碌，其实真正做好的事情屈指可数，经常被老公嫌弃。那时，我就开始要立志找回自我、找回当初那么深度专注的我。理想很丰满，现实却是非常的骨感，每年年初制定计划、有的坚持不了一个月，有的坚持不了三个月就夭折了。直到去年夏天我有幸接触到了一群由老师带队，有教练陪同用系统、用工具和方法大家一起来坚持的群体后，才让我逐渐找回专注力，也获益匪浅。
到底是什么系统和方法呢？我们要如何通过工具、系统和方法来学会自我管理呢？今天我就分享一个工具「Forest种树APP」和一个方法「番茄工作法」，要知道任何严肃的个人追求，都要靠有效的纯时间积累。1000个番茄的积累就能让你变成一个工作、学习不再分神、执行力和自制力大幅度提高，专注力爆表的另一个你。
番茄工作法非常简单，4句话就可以说清楚：
1、将人的工作学习时间分成时长25分钟的「工作时间/番茄时间」和时长5分钟的「休息时间」；
2、一个25分钟的工作时间被称为「一个番茄」。我说「今天做了8个番茄」，意思就是，我完成了8个25分钟的番茄时间；
3、一个番茄时间，再加上一个休息时间，25+5，刚好半小时，这是一个循环；
4、在第四次循环的时候，5分钟的「小休息」变成了时长15分钟的「大休息」。
番茄工作法看似清楚简单，可从知道到做到，还是需要善用利器和专注的技巧。
技巧1、亮线原则：所谓「亮线」，是西方国家律师圈的一个行话，意思就是：清晰、简洁、绝不模糊的规则。
可要做到这个亮线原则并不容易，即便是开了番茄钟，也很容易就会拿起手机刷个没完，这时候建议你可以在手机里装一个forest 种树app，这是一款强制戒除手机瘾的app，如果你在开启专注小树后打开手机，可爱的小树真的会死给你看。你在制定25分钟番茄时间后，就只能做你计划要做的事，不做当下该做的事，就是拖延。
技巧2、创造仪式感
人生要有仪式感，仪式感这个东西，是说我们不能「活的太粗糙」，它可以帮我们更快更好地进入专注状态。
例如：我的仪式很简单，我在专注做事的时候就会打开番茄，带上耳机听爵士乐或者经典英文歌曲（为什么会有经典英文歌曲呢？是因为我的英文很烂，完全不用担心歌词会转移我的注意力。😊）收藏在特定的专辑中循环播放，这个习惯是早年做动画时养成的，就像一个开关可以帮我快速进入专注的状态。这就是我的仪式感，那每个人都可以创造属于你自己的仪式感开关，只要打开这个开关就可以进入专注状态。
技巧3、用辅助工具抵制诱惑
利用外部工具的帮助，用巧劲而不是蛮力来抵抗娱乐的诱惑，避免毫无疑义的消耗意志力。长期执行，它就就会成为习惯。这个外部工具就是屏蔽网站的工具，有免费的和付费的。例如：self control 、Freedom等这些工具是可以在Windows和Mac上运用的断网工具，其中有个工具叫「Rescue Time」，是一个时间统计工具。它会自动统计你在使用电脑各种软件和各种网页浏览时的时间花费，然后定期发送「时间统计表」给你。更牛的是该软件的付费功能还可以帮你在设定的时间内，自动屏蔽一些网站。
我个人因为在智能手机便捷化的情况下，对电脑的使用习惯，除了工作和搜索以外，几乎不会去开启其他网页和软件，所以，这些电脑上的外部克制工具对我意义不大，也就没有安装。
技巧4、用5分钟原则战胜番茄拖延症
很多时候，我们知道「番茄好」，让我们更高效，但是就是拖延，拖延着不去打开番茄。现实就是如此搞笑，在战胜拖延的路上，我们不断的拖延。
这个时候，有一个很小的技巧，超级有效，就是「5分钟原则」。不管任何事情，只要列在你的清单里面、需要去做的事情，你就不要想「我到底做不做它」。 而是，「先做5分钟再说！」做了5分钟之后，你可以选择做继续做下去；也可以选择放弃，选择还是刷手机更好玩。但是没关系，通过这种方式，很多人会发现，自己只是不敢开始而已，「万事开头难」。一旦开始做了，哪怕只有5分钟，做事之前的焦虑、拖延就会烟消云散了，你就发现事情没那么无聊，甚至有点有趣，没那么难，甚至有点心流。然后，你就自然而然坚持做下去了。
简单总结一下，
番茄的25分钟，是对专注力的刻意练习。而快速进入专注状态，有4个小技巧：亮线原则、创造仪式感、用辅助工具抵制诱惑、用5分钟原则战胜番茄拖延症。
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