番茄工作法是专注与要事第一相结合的实践

时间管理第11讲-番茄工作法

一、课程学习

1、成功的要诀就是专注

2、番茄工作法是当今世界上关于时间管理的一项伟大的发明

（1）简单，高效，专注

（2）建议使用 25分钟工作 + 5分钟 休息的模式，动静有序，一张一弛，能够让我们保持专注，提高效率

（3）时间的本质就是当下，过去心不可得，未来心不可得，活在当下才能体验生命的美妙

3、专注于当下：先收集，再运用番茄工作法专注高效地处理当下的要事

工作与生活有序交替执行，张弛有度，动静有序

4、番茄工作法把时间分为三类

（1）第一类是工作的时间：严谨，专注，强调一次只做一件事

（2）第二类是休息的时间：完全的放松，很自由，身体恢复精力

（3）第三类是战略全局的时间：计划当下和今天要做什么，思考未来的目标及计划

5、番茄工作法是专注与要事第一相结合的实践

二、心得收获

1、运用番茄工作法，提高专注力，从而提高我们出结果的能力！

2、专注与休息相结合，做到劳逸结合，工作与生活有序交替执行，张弛有度，动静有序！

三、行动清单

1、在工作当中如何运用番茄工作法

（1）选择合适的工具：滴答清单的番茄钟，Forest工具等

（2）调整工作状态，关闭微信等及时聊天软件，整理工作的桌面，减少工作中的干扰

（3）启动番茄钟，开始专注于当下的工作

（4）如果在这个过程当中，被其他人或事打扰

先评估一下是否有必要停下手中的工作，如果没必要，那就先记录，做完一个番茄钟之后再来处理

如果必须要去处理，那就立刻去处理

（5）番茄钟结束之后，一定要注意休息。做到劳逸结合，动静有序！