【Day54课后实践】
这是2018年9月27日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第8.4讲的课后实践。
<实践事项>
做出休息计划，体验休息的效果。<实践日志>
忙碌的一天又忘了休息，晚上回来头疼，精力管理出了状况。
反思：做的不好的地方：事多，没停。体力累。和多人沟通了。说话累。
今后改进：有些人不要说太多。点到即可。
做的好的地方：合理补充了加餐零食，今天倒是没有晕的感觉。早餐丰富了些。每天在变换。学会了做奶茶。谢谢早餐达人的分享。
今后改进：继续丰富早餐。调整零食。
一次只做一件事实践：听课和上班途中的步行。爽爽哒。
制造离线时间：听课时光。还有十五分钟小阅读。还有十五分钟小画画。一起一个小时，脑力专注走起。
这段时间有个觉察：我们所做的实践会有一天成为幸福的种子在生命里刻下来，那时我们会不一样。
实践正念，让情绪管理变得轻松。
实践时间精力管理，让日子精彩，温暖自在，缓慢变好。
哈哈，表达半天，没达意。嘿嘿。还要加强学习。
1.我在本讲中学到的点：
关键词“有用的休息”
1.1休息是脑力恢复的方法。每个90分钟一个休息周期。
1.2两个任务交替时要休息一下，避免上个任务的注意力残留。
1.3休息带来大脑的创造力。小憩洗澡和睡眠。
2.我的休息实践计划与亮点：
今天继续实践一次只做一件事。
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：
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