崔律·100天精力和时间管理训练营day54

【Day54课后实践】

这是2018年9月27日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第8.4讲的课后实践。

<实践事项>

做出休息计划，体验休息的效果。

最近两天的早上没有选择开车+听课，而且选择开车+音乐，感觉很轻松，今天意外收获到事情的轻重缓急来排序。

主动做休息计划，之前也有做，今天特意在安排日清单的时候，每隔90分＆蓝色黄色任务间，添加一个绿色放松的任务，感觉思维很活跃。

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

【昨日回顾】

1.1关于刷微信群、朋友圈的正确姿势，首先主动减少这种随时在线的现象，其次可以选择(重点)少量关注，最后能退则退，做减法。

1.2关于沟通在日清单的新任务明天做及管理他人过程的应用很重要，需要沟通多个知识点来理解。这让思考到一个复杂的问题，可以将它拆解来解决，比如新任务明天做，设计分沟通相关的问题，还可以对沟通相关问题再细分为沟通技巧，还有一点，就是避免对一些简单的事情以偏概全的去思考，这样只能看见局部。比如新任务明天做，不仅仅要自己遵守这条原则，还会跟管理他人相关。

【休息与脑力管理】

1.3休息≠偷懒，直到看到这种表述之前，我潜意识会为自己主动休息而自责，同时发现看别人休息也会有意见。今天特别刷新下认知，休息不等于偷懒，因为身体和大脑都需要休息。

1.4我们的身体受昼夜节律的影响，身体喜欢活动→休息→活动→休息的节奏，大脑喜欢消耗→恢复→消耗→恢复的节奏。所以晚上9点多感觉眼睛睁不开，这是身体再给我发出一种需要休息的信号？！白天的精力消耗比较多，晚上精力不如白天，所以这时候需要的是恢复。

1.5注意力残留，这让我想到有时不想起床，因为做了一个梦，很想知道下一步，于是就赖床了一会，睡觉意味着还能继续做会梦，醒来显然有点排斥。所以两个任务之间留一些缓冲时间是必要的。

1.6休息可以带来创造力，西和彦的西氏创意时刻，小憩、洗澡、睡眠。今天有留意到小憩的时候，大脑很放松，难题的点子是最多的。

1.7对于脑力劳动者来说，休息并不是“没有产出的浪费时间”，而是为后面任务储蓄脑力和创意时间。也就是说，休息是“有用的休息”。这让我想到公司生产中安排15分休息，这个的确很人性化。

2.我的休息实践计划与亮点:

2.1今天主动根据90分周期设定一些休息时间，发现设置完之后，即使没有去做，这个过程中的主动安排时间也带给我许多积极主动的意识。

2.2添加了休息时间，让休息更“光明正大”啦。这让我心里暖暖的，因为我看到自己因为关注到身体、大脑的昼夜规律而安排时间来放松，感觉自己又爱自己了一次。

2.3身体舒适了，情绪也不错，今天的沟通效率也很高。为自己的努力点赞。

3.我的疑问(周六答疑) ：

暂无

4.其他想说的话(如有)：

谢谢邱小猫分享的笔记心得，最近有在琢磨笔记怎么来做更有效，做笔记的目的等等，小猫的分享刚好给了我许多启发，继续优化自己的笔记，也期待明年崔律的笔记术课程。