成龙大哥刚砸了3.8亿重金买下“总裁专机”，而你，年纪轻轻却自带“飞机场”，场内奢华建设，全真皮跑道，平稳顺滑无障碍！
平胸的妹子总是很可爱，嘴上说“我平胸我骄傲，我为国家省布料”，穿衣时却偷偷“作假”塞胸垫，强装大胸。
爱美之心，人皆有之。你平胸可能是先天发育不全，后天没人帮忙。本可以“波涛胸涌”，却缺双勤劳的双手？
揉：
揉胸真的可以让胸变大吗？这不是健身问题，是两性问题，从体内分泌激素的角度讲，这个问题需要考虑主体，也就是谁来揉？
女性胸部主要由脂肪、乳腺、血管和神经，异性抚摸会导致身体兴奋，身体分泌雌激素会让胸部暂时变大变ruan，但是老公出差了或者和男朋友分手了，身体不再兴奋，胸部也就恢复原状了！
但是，如果自己精油按摩胸部，很有可能没有效果！自己摸自己不会让身体变兴奋，进而分泌雌性激素，而且你也不可能按时对胸部进行高强度的按摩！胸部在无刺激的情况下并不会变大。
女人的脑回路真的很清奇，用手按摩面部可以瘦脸消肿，而用手按摩胸部就可以变大一个罩杯？你以为对方的“手”是百变小樱的魔法棒？
练：
“揉”只是暂时性的涨大，而“练”却可以让你永久拥有傲人的双峰，相信男人的手，不如相信自己的汗水。
哑铃卧推：
哑铃卧推是锻炼胸大肌经典的动作，哑铃卧推比杠铃卧推好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌。
训练时需注意，该动作难度较大，建议放在训练初始进行，上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。
哑铃仰卧飞鸟：
飞鸟是增加胸大肌的围度的，既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。
训练时需注意，侧分两臂，肘部要微屈并低于体侧，胸部挺起吸气，内收时胸大肌中部用力，呼气。
俯卧撑：
仰卧撑是一个最常见的标准训练胸肌的动作，简单易行又十分有效。
训练时需注意，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，在5秒之内充分下降身体，最终胸部距离地面2到3厘米距离即可。
胸大肌拉伸：
运动后最少不了的就是拉伸动作，胸大肌拉伸是专门针对胸部的拉伸动作。
训练时需注意，臀腹需要保持收紧，否则难以抵抗阻力，脑袋转向对侧，加深臂前链拉伸。
丰胸不只靠“揉”，更靠“练”！平胸妹子别再拿“不平胸何以平天下”作为借口了，在美胸面前，江山算什么？
这四个“丰胸”动作，可以让你拥有又饱满又具弹性的美胸，形状坚挺，曲线柔美，期待今年夏天沙滩上你的专属bikini秀！
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