也许 你该找个人聊聊

这是一本书，就叫《也许  你该找个人聊聊》，恰恰自己也很想找人聊聊，苦闷之余，被书名所吸引开始阅读，历时十天约八个小时读完第一遍。

它同前些天阅读的《寻找百忧解》不同，《寻找百忧解》写的是精神科医生与手下病患的故事，这本书是心理咨询师与咨询者的故事，二者都属于治疗，但前者的结局绝大部分是无望的悲观的，后者的结局或多或少都会变好一些。

这是一位心理咨询师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在书中，有四个来访者：一个四十多岁、事业成功、自以为是，认为身边所有人都是蠢货的好莱坞制片人；一个三十多岁、刚刚结婚就被诊断出患有绝症，时日不多的大学女教师；一个六十九岁、离过三次婚，感觉孤独绝望，声称生活如不好转就在七十岁生日当天自杀的老太太；一个二十多岁、有原生家庭创伤和酗酒问题，在爱情中频频受挫的姑娘。同时本书作者、治疗师本人也是一个：寻求帮助者，单身的职场妈妈，四十多岁时失恋，几乎崩溃，于是她也找了一位心理咨询师。一共五个人的故事互相穿插。

这本书从治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，细腻具体，它让我们发现：无论背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这是我们生而为人都必须共同学习面对的议题。生活本就是不确定的代名词。

作者认为：“我们如何改变”的答案藏在“与他人的相处之中。”她提出：“所有困境都有出路，人的改变是在关系中发生的，心理治疗既需要自我觉醒，又需要和谐的人际关系建立，两者不可或缺”。他人即地狱，但有时真正难以相处的，是我们自己，有时自身即地狱，我们是自己的“绊脚石”。解决心理问题的关键，是理解真正的自己，让自己变得更好，当自己不再与自己纠缠，所处的一切关系才会顺利。

心理咨询有什么作用？答案是没有用，只是有一个安全的地方，一个愿意倾听的人，人们可以讲述痛苦，心里得到告慰。虽然人们期待人生存在某些标准答案，期待心理学为人生提供万试万灵的解忧良方，心理咨询师也许在专业学习中已经提前获知了这些答案——至少有通往答案的“办法”，但真相令人失望，心理咨询师也是无能为力的。最核心最有效的办法只有一条：你没法逃避痛苦，只能承认。承认本身，就是最隐蔽也是最关键的改变，拯救我们的只有直面的勇气。

“所有的洞察都只是心理治疗给你的安慰奖”。意思是：即使你拥有世上所有的真知灼见，但如果你在治疗之外的现实生活中不去做改变，那再多的洞察，甚至治疗本身都毫无价值。

因此，心理治疗是围绕着结尾来构建，一个很重要的作用，就是帮助人们对自己当前的困境负责，帮助来访者窥探自己的防御机制背后影藏的问题，改变和过去、未来的关系。心理治疗师也是普通人，也会有自己的情感焦虑，他们也不是万能的，只是循循善诱去引导来访者打开自己的心房，帮助他们听到自己内心的发问：我是谁？我想要什么？我的出路在哪里？去正视和面对自己的问题，促使他们自己做出改变。逃避不是办法，只有走出自己给自己设定的栅栏，真实世界才会有真实的反馈。

李松蔚老师在推荐序言中说，读这本书的过程，就是在灵魂的方寸之地一寸寸探索。越往下，越是晦暗幽深，于无声处听风雷。没有人经得起细究，普通人的表面痛苦之下，都隐藏着更接近本质的东西，或者刻意隐藏，或者没有觉察。

荣格说过：“人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂。”但“只有面对灵魂的人，才会觉醒。”

这本书提醒我们：不要心存幻想。这个世界没有奇迹。你无法逃避你所遇到的痛苦，心理学也不能提供任何幻想。聊一聊的好处是什么呢？当鼓足勇气说出来，一切看起来虽然没有变化，痛苦依然还在，但实际上看到问题存在，就已经改变了面对问题的态度。当痛苦终于被言说，才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。交谈让我们接纳自己，接纳自己的痛苦，也接纳我们用来逃避痛苦的徒劳无功的尝试。等做好准备，它会转化成更积极的行为。

书中有几句话对自己有启迪：

安德鲁.所罗门在《走出忧郁》中写到：“抑郁的对立面不是快乐，而是活力。”

维克多.雨果说：让黑夜降临我们内心的，也会留下星星。

亚隆提出生活的4个终极问题：死亡、孤独、自由、无意义。

有时我们渴望别人的原谅，只是为了自我满足；我们祈求别人的原谅，只是为了避免自己原谅自己，因为自我原谅更难做到。

痛苦可以起保护作用，持续的抑郁也可以是一种逃避。

隐私，是每个人在一段健康的感情中都会需要的心理空间；而秘密则源自羞愧，常常会腐蚀一段关系。荣格把秘密称为“心灵毒药”。

如果我们的内心变得更富有弹性，那我们就会像是煮到全熟的鸡蛋——即使掉到地上受到震荡，也不会完全破裂，不会把周围搞得一塌糊涂。

生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。

你越是愿意认识到自己的脆弱，就越不会害怕。

失败是生而为人的一部分。

即使到了七十岁，你的心已然会像十七岁时一样脆弱，容易受伤，充满渴望与激情——这些因素都依然对你产生巨大影响。坠入爱河的人不会老。

我们大多数人心里都会有个“他们”，即使没有谁在观察我们的生活，我们总以为他们在看。而真正关注我们的人——那些真正能看透我们的人——他们根本不在乎我们伪装的自己、那个我们表演出来的自己。

自由并不在前方，而是在我们内心深处。

读完本书，心里很安静。我在与这本书聊天，这本书在与我聊天，很温馨的陪伴，里面处处有自己的影子。

只是，很想和您聊聊。