为什么要区分故事和事实呢？
故事会让我们深陷在痛苦之中，无法自拔。
事实会把我们从痛苦的沼泽中救出来。
原文：
在ACT中，并不看重一个想法是真还是假，与之相比，更重要的是去看这个想法是否会有帮助。想法无论真假，终究不过是文字。如果它们有帮助，就值得重视；若无裨益，又何必为其烦恼？
假如我在工作中犯了一些严重错误，头脑就会说，“你可真无能！”显然，这个想法对我并没有实质帮助，因为它不是在鼓舞或告知我去如何改进，而只是通过贬低让我感到十分挫败。即使我真犯了大错，自我贬低也毫无意义。相反，真正需要去做的是行动起来，提高工作能力，或者寻求帮助。
极简应用：
什么是事实？事实是真实发生的事件。
什么是故事？故事是我对事件的解读。
今天发现了一个事，我的朋友，小馨，自己跑了，不辞而别，这是事件。
我很伤心，有点不敢相信，现在整个人都懵懵的，觉得被背叛了，这是故事。
我的想法是小馨背叛了我，然后我陷入痛苦的情绪当中，很难受，我难受可以改变事实吗？
不可以！
我应该想想怎么从这个故事中有所学习。
那么我能做什么呢？也许我也有错，忽略了小馨的感受，我可能伤害了小馨，让她最后做了这样的决定。
我以后要改改自己做不好的地方了，这样下一个小馨就不会离开我了。
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