情绪有两层，一层是表面情绪，一层是背后潜在的情绪。
表面的情绪，像快乐，悲伤，愤怒，失望等，是直观地表达，表面的情绪背后都有潜在的情绪，潜在的情绪才是我们内心真实的想法。
了解了这个点，学会标注情绪，才可以在关键的时刻巩固情感，达到我们的目的。
比如说愤怒，愤怒对我们极少有正向意义，愤怒会经常干扰我们对形势的正确判断。只要愤怒一开始，带给我们的就是信任上的错误感知。
标注愤怒，能让人认识到自己的感受，梳理出深层次的缘由，从而降低负面情绪。
比如儿子过年回老家，妈妈见到他很生气。生气是表象，表象背后是儿子一年没有回家，妈妈非常想念儿子。
这时候如果你及时地标注了妈妈的情绪，并告诉她：“我平时回来的少，你似乎认为我不关心你，你每年才见我一次，为什么不多花点时间在一起呢？对我而言过年回家很重要，我很珍惜跟你在一起的时光”，她会认为你是理解她的，她消极的情绪很快就能散去。
处理消极情绪的最佳办法就是观察，不要针锋相对，不要妄加评判，有意识地标注每一项负面情绪，用积极的情感，同理心和解决问题的思路代替。
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本文标题：在适当的时候标注情绪，让你所向披靡
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