第七次课：臀腿+有氧椭圆机25分钟
平板支撑：30秒一组很轻松
哑铃深蹲：两只手臂最酸，两手举十斤的哑铃。
杠铃硬拉：找不到感觉，特别是胯前挺，屁股往下沉。
杠铃深蹲：比较简单，但膝盖没力气了，动作不是特别标准。
冷克深蹲：最轻松
沙袋臀推：最后没什么力气了，不过动作越来越标准。
想减脂不容易，坚持。
第七次课：臀腿+有氧椭圆机25分钟
平板支撑：30秒一组很轻松
哑铃深蹲：两只手臂最酸，两手举十斤的哑铃。
杠铃硬拉：找不到感觉，特别是胯前挺，屁股往下沉。
杠铃深蹲：比较简单，但膝盖没力气了，动作不是特别标准。
冷克深蹲：最轻松
沙袋臀推：最后没什么力气了，不过动作越来越标准。
想减脂不容易，坚持。
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本文标题：私教健身打卡20230611
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