你，有多久没睡过一次好觉了？

来源:马克思主义学院

班级:19思政本

作者:王璇

人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠是人最基本的生理需要。然而，由于通宵冲浪、吃鸡打王者，秉持年轻就要“醒着拼”的理念，你，有多久没有睡个好觉了？

以前入睡时间超过30分钟叫“”失眠”，现在所有“不愿睡觉”的行为都叫“失眠”。以前是疯狂担心时间不够睡，现在是到点了睡觉总觉得亏。资深晚睡患者,通常会点亮手机，完成今天的仪式感：劳逸结合——起码要把今天的票圈刷完，今日事今日毕才是好青年。在现代社会，年轻人的失眠越来越多和严重，这和年轻人的不良生活习惯和紊乱的作息规律密切相关，也和人们快速的生活节奏和巨大的生活压力有很大的关系，年轻人的睡眠时间都很少。

睡觉看似是个很简单的问题，但是对于快节奏生活的现代年轻人来说却是一道难题。有多少人因为晚上睡不着而焦虑，因为长期晚睡熬夜而脱发掉发。或许是现代的生活压力太大，或许又是互联网的吸引力过强，夺走了正常规律的睡眠时间。

失眠并不可怕，要学会释放自己的压力跟情绪。如果我们想要去改善我们失眠的情况的话，就应该去学会怎样去改变自己不好的生活的习惯。因为只有一个好的生活的习惯，才能有一个健康的身体一个健康的睡眠。我们可以通过之下方式促进我们的睡眠:

1、注意改善睡眠环境，让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。

2、有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻，不要吃得过饱，晚餐适当多吃点碳水化合物，睡眠会更好。

3、白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。

4、睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。