如何养成好习惯？

    有的人非常优秀，我们仔细观察不难发现他们身上有各种好习惯和好品质。这也体现了他们对自己严格的要求，时间长了自然成习惯。这些行为内化成他们的一种本能反应。那么，如何才养成一个又一个好习惯呢？有的人说自己很忙没时间养成好习惯；有的人说自己很想养成好习惯，可是尝试多次后均以失败告终。这里推荐大家阅读一下《微习惯》这本书。将我们想养成的习惯设置成非常小的可以执行的单元，让自己很容易达成，或者说不给失败任何机会。当一个习惯基本养成时，我们再选择升级这个习惯或叠加另外一个新的习惯。也可以在开始养成一个习惯之初，跟自己约定达到目标后可以得到什么样的礼物。用这种外部激励的方式促成目标的达成。多次目标达成后，自己对自己越来越有信心，慢慢就变成了一种习惯。我们也会形成一种认知“我能行“。这种自信会大大提升目标达成的可能性。在以后遇到一些挫折时，我们也会有更大的勇气去面对。

比如，你想养成”早睡早起“的好习惯。那就可以思考一下如何助力这个目标达成。在达成目标过程中有哪些障碍？努力把这些障碍清除，执行起来就自然顺畅多啦。要想早起，就必须先早睡。那不妨先固定一个睡前仪式吧。想要22:30睡觉，那就22:00启动睡前仪式。给自己留30分钟做各种睡前准备，到了22:30就关灯睡觉。如果有的人有睡觉前刷手机的习惯，那就要刻意在睡前把手机远离床头去充电，减少接触手机的可能性。就用这样的方法一点点对峙坏习惯，并刻意增养好习惯。先从培养一个习惯做起。不断在固定的时间重复让一件事情发生，时间长了一到这个时间我们就会本能地去做这件事。也就是习惯形成了。

     个人成长路上，我们要想变优秀，得打造自己的自我成长系统。这里面要包括激励系统，促进自己达成目标或养成习惯时保持持久内在动力。下面我整理了几点自我激励小建议供参考：

1.礼物法。在计划养成一个习惯之初，设定挑战的目标。比如我要挑战连续21天朗读，每日读15分钟《论语》。如果完成挑战我就为自己购买某礼物作为奖励。养成一个习惯决不是21天时间就够，但是我们可以通过这种方法进行阶段性激励。也可以设置每个月挑战21天完成朗读即算成功，第一个月完成获得礼物A，第二个月完成获得礼物B，第三个月完成挑战获得礼物C。坚持得越久得到的礼物越大一些，价值相对高一些。

2.宣告你的目标。设定目标之初就可以在好友群或者朋友圈宣告一下自己的目标。这样有很多人知道你的目标后，也就有很多人监督你。想着一群人看着你吹过的牛，那你就会很有动力行动。为了维护自己”信守承诺“的形象也要去达成。当然，我们的目标本身一定要是踮踮脚就可以达成的那种。千万不要设定遥不可及的目标。

3.加入正能量社群。现在有很多线上线下的学习社群。可以根据自己的喜好加入相应的学习社群。在社群里有很多兴趣相似的小伙伴们，大家可以互相交流展示自己的学习成果。看到别人优秀的地方，会激励我们去修正自己不足的地方。我们有时候分享一些自己所学，可能也会激励到他人或让他人受益。就这样在社群中大家彼此滋养，共同结伴同行，变得越来越优秀。

    现在就列一下自己想养成的好习惯清单吧，然后把它们进行排序，然后从最迫切的一个开始行动起来。通过刻意练习养成一个又一个好习惯，相信我们每个人都可以变得越来越优秀，成为一个对社会更有价值的人

（以下好习惯清单供参考，欢迎大家一起来补充）

早睡早起

规律运动

写日记

冥想

早起喝水

日行一善

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