焦虑是现代人的通病，我将它总结为一句话：对未来不确定性的耐受度低。
比如你自己觉得工作完成不到位，而担心老板批评，客户投诉，由此产生内心不好的状态，即是焦虑。
这种焦虑情绪并非一无是处，它可以让你有动力去不断完善自己的工作。
但这并不是最佳的动力源，并且这种焦虑如果过大，会制约你的表现，更重要的是，我们的生活品质很低，处于这种焦虑噪音的人，感受不到生活的美好，关注不到周边的人事物，只是把焦虑驱动着不断“工作”。
因此，需要想办法来处理这种焦虑。
以下是几种层层递进的处理方式：
①提升耐受度。
世界就是无常的，随时变化，随时可能有灾难降临到你头上，把变化当成常态，拥抱它。
②你所担心的事，90%都不会发生。
你想象的老板会批评，很多时候并不会发生。你担心一场演讲你会搞砸，根据之前的经历，你会发现大多数时候你都处理的很好。
③把你的担心链条显化并做审视。
你认为批评=自己能力不行=无法担重任=没有晋升加薪机会=生存危机... 全是自己虚幻的想象
④活在当下。
需要有目标，但更关注当下的每个动作，每个情绪，爬山并不是只为了登顶，沿途看山间景色，每步都感知到路边绽放的花朵，云间隐约的松柏，更是我们的目的。
⑤利他。
你的焦虑全在自己的需求可能会得不到满足，而实际上你可以活得更大，把更多人装进心里，关心身边人的真正需求，把焦点放在如何去满足他们的需求，而不是他们如何评价你，这是力量的真正根源！
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